食べる順番爆発ダイエット石川英明トレーナー 間食や食べ順注意点まとめ
食べる順番ダイエットや爆発の日といったダイエット法で、ビビる大木さん、レッド吉田さん、鳩山太郎さん、尾崎ナナさん、田代さやかさんが短期間でダイエットに成功。
5人を痩せさせた、おネエトレーナー石川英明さん流の、食べ順爆発ダイエット方法とおやつの食べ方や、NG料理など注意点まとめ。
テレビ番組でおこなったダイエット企画では“おネエ”先生としてカミングアウトしている。
炭水化物(糖)は体内で始めに分解され、脂の分解を後回しにしてしまうため、炭水化物の後に肉や脂質を摂ると、体内に残りやすく太ってしまう原因。
石川英明先生がおこなうダイエットのモットー『しっかりと食事を摂って痩せる』ことで、リバウンドしにくい体を作れる。
チャーハン、ピラフなどご飯を油で炒める料理は、炭水化物＋脂質の代表料理。
しらたきは食物繊維が豊富でダイエットにも役立つ食材。
しらたきを混ぜるとモチモチした食感になり、カロリーが抑えられ白米だけよりもヘルシーで満足感も得られる。
外食をなるべく控えて自炊すれば、脂肪の原因となる油などの食材を自分で抑制コントロールできる。
おかずを選ぶポイントは、成分表をチェックし高タンパク低脂質のものを選ぶこと。
5人を痩せさせた、おネエトレーナー石川英明さん流の、食べ順爆発ダイエット方法とおやつの食べ方や、NG料理など注意点まとめ。
フィットネストレーナー 石川英明先生食べる順番ダイエット＆爆発の日でダイエット おネエ先生
ビビる大木さん、レッド吉田さん、鳩山太郎さん、尾崎ナナさん、田代さやかさんの5人を痩せさせた、フィットネストレーナー石川英明さん。テレビ番組でおこなったダイエット企画では“おネエ”先生としてカミングアウトしている。
そんな石川英明先生が今まで手掛けたアスリートは、三浦大輔(野球)、福浦和也(野球)、ゴン中山こと中山雅史(サッカー)、栃東(相撲)、三浦和雄(総合格闘技)、首藤康之(バレエ)と、各界の一流選手ばかり。
石川英明先生指導 食べ順爆発ダイエット企画
- 記事：レッド吉田さん中年太り解消『もてもてナインティナイン』(TBS)
- 記事：ビビる大木さん＆鳩山太郎さん『もてもてナインティナイン』(TBS)
- 記事：崖っぷちアイドル救済 尾崎ナナさん『お願い！ランキング』(テレビ朝日)
- 記事：崖っぷちアイドル救済 田代さやかさん『お願い！ランキング』(テレビ朝日)
- 記事：石川英明さん食べる順番ダイエットテクニック『笑っていいとも』(フジテレビ)
[トレーニングDVD付]食べ爆スーパーダイエット / 石川英明
1,260円(税込)
- 食べ順爆発ダイエット(ワニブックス) / 石川英明
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食べる順番ダイエットの方法
食べる順番ダイエットの基本は、正しい順番でおかずを1品ずつ完食し、炭水化物は一番最後に食べること。
正しい食べる順番
- 1番目
- 野菜や果物など食物繊維を完食
- 2番目
- 味噌汁(発酵食品)やスープなど汁物を完食
- 3番目
- 肉や魚などのタンパク質を完食
- 4番目
- ご飯などの炭水化物を完食
炭水化物(糖)は体内で始めに分解され、脂の分解を後回しにしてしまうため、炭水化物の後に肉や脂質を摂ると、体内に残りやすく太ってしまう原因。
そして、2番目の汁物を飲む場合は、まず中身の具を完食してから汁を飲むこと。
汁物を完食して、おかずやご飯が喉を通りづらい場合は、お茶や水を飲みながら食事すると良い。
石川英明先生がおこなうダイエットのモットー『しっかりと食事を摂って痩せる』ことで、リバウンドしにくい体を作れる。
食べる順番 具体的な料理とNG料理
果物、ヨーグルトを食べる場合
果物とヨーグルトの食べる順番
ヨーグルトを食べる場合は最初に食べる
丼物の食べる順番
焼肉の食べる順番
- 1番目
- キムチを完食
- 2番目
- ヒレ肉、ハラミなど脂の少ない部位を完食 ※脂身が少ない肉は大量摂取OK
- 3番目
- カルビなど脂の多い部位を完食
- 4番目
- お米 ※ご飯がどうしても食べたい時は、お肉を完食後
ダイエット中のおやつ
- おやつ1.
- ナッツ(アーモンド･くるみ等)
- おやつ2.
- ドライフルーツ
- おやつ3.
- チョコレート(カカオ含有量70％以上が良い)
おやつ選び(ナッツ／ドライフルーツ／チョコレート)
太りにくいスイーツ選び“大福”が最適
食べる順番ダイエットNG料理
栄養素が結合(つるみ系)料理は、太りやすくダイエットに不向き炭水化物＋脂質＋その他＝つるみ系料理
【具体的なNG料理例】
カレーライス(カレールウには油と小麦粉を使っているものが多い為)チャーハン、ピラフなどご飯を油で炒める料理は、炭水化物＋脂質の代表料理。
※但し爆発の日は、食べても良い。
石川英明先生おすすめ料理 水炊き鍋＆しらたきご飯
痩せるメニューの代表格として、石川英明トレーナーが推奨するのは水炊き鍋。おすすめ料理1.水炊き鍋の太りにくい食べ順
- 1番目
- しらたきを完食
- 2番目
- 野菜(白菜･春菊･にんじん･長ネギ･きのこ類)を完食
- 3番目
- 豆腐を完食
- 4番目
- お肉を完食
- 5番目
- シメの雑炊は食べてOK
おすすめ料理2.しらたきご飯
169円(税込)
しらたきを混ぜるとモチモチした食感になり、カロリーが抑えられ白米だけよりもヘルシーで満足感も得られる。
【しらたきご飯の作り方】
白米としらたきを同量用意する。
しらたきは適当な長さにカットし、白米と混ぜて炊いたら出来上がり。
ダイエット生活は賢く自炊
外食をなるべく控えて自炊すれば、脂肪の原因となる油などの食材を自分で抑制コントロールできる。
コンビニ惣菜お手軽ダイエット食
おかずを選ぶポイントは、成分表をチェックし高タンパク低脂質のものを選ぶこと。
30,800円(税込)
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- えのき氷 5パックSET A中野市推奨正規品 食物繊維豊富でダイエット効果
2,625円(税込)
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