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糖尿病リスクと対策 友利新先生 - 教訓のススメ


内科医・友利新先生が糖尿病のリスクと対策を、してみるテレビ教訓のススメ(フジテレビ)で紹介。筋トレ嫌いで運動しないことや、お酒の飲み方による糖尿病リスクなどを解説。ダウンタウン、ニッチェ江上敬子、児嶋一哉、高橋みなみ、萬田久子ら芸能人が、糖尿病危険度をチェック。

糖尿病かもしれない・・・ 危険度解説

筋トレが嫌い、お酒のチョイス、気にしない楽観的な性格による糖尿病の危険度を、友利新先生が解説。

友利新先生監修による危険度チェックリスト

→糖尿病危険度チェック

筋トレが嫌いだ

運動というと、有酸素運動だけになってしまう場合も多い。もちろん有酸素運動でも血糖値は下がるが、ポイントは血糖値を下げるホルモン「インスリン」の働き。

唯一、人間の血糖値を下げるのがインスリンというホルモンで、運動で筋肉を動かす方がインスリンの効きが良くなる。そのため少ないインスリンの量でも効果的に働くには、筋肉がついていることが大切。体脂肪の低い人の方が筋肉量が多く、糖尿病にはなりにくい傾向です。

世界の糖尿病人口 3億8200万人(2013年)

計測エリア 糖尿病人口
西太平洋 1億3800万人
南東アジア 7200万人
欧州 5600万人
中東・北アフリカ 3500万人
アフリカ 2000万人
北アメリカ・カリブ海 3700万人
南・中央アメリカ 2400万人
出典:国際糖尿病連合「糖尿病アトラス」第6版

欧米人は糖尿病になりにくい

糖尿病人口を比較すると、欧米よりもアジア圏のほうが断トツに糖尿病患者が多い。つまり、欧米人は太っていいとも糖尿病になりにくい傾向がある。

「糖尿病=太った人がなる」という概念があり、欧米人の方がかなり太っているイメージ。しかし、欧米人は狩猟民族だったため代々血糖値の上がりやすい食事で暮らしてきた基盤があり、すい臓から分泌されるインスリンの量も多い。

反対にアジア人は農耕民族だったため、米、麦など質素な食生活により、インスリン量が欧米人に比べ比較的少ない傾向がある。そのため、同じような食事を摂り続けるとアジア人のほうが糖尿病になる確率が高くなってしまう。

ことことからも、食の欧米化が進まないよう食生活を見直したり、筋肉トレーニングでインスリンの効きを良くすることで、糖尿病を回避するよう心掛けることも大切です。

該当者は「やらなきゃいけないと思いつつめ面倒くささが勝り、結局やらないというアンジャッシュ児嶋一哉さんの他、ニッチェ江上敬子さん。松本人志さんは「やりたくはない。今となっては仕事みたいになっている」と言いつつ、肉体改造でバッキバキですね。

ハイボールよりもレモンレモンサワーが好き

ハイボールに入っているウイスキーも、レモンサワーに入っている焼酎も蒸留酒のため、醸造酒に比べ糖質やカロリーは低い。ワイン、シャンパン、ビール、日本酒など醸造酒は、アルコールと糖分が入っており、比較的血糖値が上がりやすくなる。

ハイボールとレモンサワーの違い

レモンサワーの場合、焼酎+生レモンのみを使う場合は良いが、レモンシロップを使い風味や甘みを加えたものが多い。そのため、糖分の少ない焼酎を選んだとしても、加えられた甘さで糖分が上がり、飲み易さも手伝い飲量も多くなる傾向があり、血糖値が上がりやすい。

そのためレモンサワーを選ぶよりは、糖質がほとんど無い蒸留酒で作ったハイボールの方がオススメ。ただし、糖質を含まない蒸留酒でも、何かで割って飲む場合は割る物の糖質に注意。

該当者は、高橋みなみさん、ニッチェ江上敬子さん、アンジャッシュ児嶋一哉さん。

どちらかというと楽観的の性格だ

糖尿病というのは初期段階では痛くも痒くもなく病気。そのまま放置してしまうと、合併症が進行してから気づくことも。他人から心配されても「私だけは大丈夫」と楽観的に考えてしまのは「糖尿病気質」という言葉もあるぐらい危険なこと。

しかし、楽観的だった人が糖尿病になり症状が出てきた場合 反動でうつ症状になりやすい傾向があるため「私だけは大丈夫」と過信しないことが大切。

該当者は、萬田久子さん、自称「ポジティブシンキング」なニッチェ江上敬子さん。
そして「一度はすごく落ち込み、次の日にはどうでもよくなってしまう性格」という、高橋みなみさん。

糖尿病と性機能障害

男性が糖尿病になった場合、血管や神経に障害が発生し性機能障害になることもある。血流により勃起症状が起こりますが、糖尿病で血管が詰まり大きくなりにくくなる血管障害や、神経障害により機能しなくなる場合もあります。

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