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竹田純ワインオープナーエクササイズ ウエストダイエット - 人生の正解TVこれがテッパン


ワインオープナーエクササイズとは、シリトレやバーオソルダイエットを考案した竹田純さんによるウエストダイエット方法。そんな、ワインオープナーエクササイズダイエットにチキチキジョニー石原祐美子が挑戦し、2週間でウエスト-20cm、体重-4.9kgの短期間ダイエットに成功人生の正解TVこれがテッパン!(フジテレビ)ダイエット対決。

ワインオープナーエクササイズシリトレ&バーオソル竹田純トレーナーのウエストダイエット

ワインオープナーエクササイズ
  1. 両足のかかとを軽く付け、姿勢を正し垂直に立ち、足のつま先を少し開く。

  2. 1.の姿勢から爪先の方向に両膝を曲げて足を開く。そして、両手を斜め上に挙げる。

  3. 両手を斜め下に下げながら、膝を伸ばして踵を上げ、つま先立ちをおこなう。この時に、内股の頂点を引き寄せて、お腹の方へ絞り上げるようなイメージで力を入れる。
    ※自分がコルクになったイメージで、ワインオープナーで瓶から抜け出すような感覚。

  4. 1日のエクササイズ回数は、1~3の動きを8回×3セット

動きのコツ

両ひざを曲げ、3.の動きで足を伸ばした時に、股に挟んだ空のペットボトルを潰すようなイメージで絞り上げる。 重要なのは、お尻と内股に力を入れること。
それによりお腹周りの筋肉が刺激され、代謝が高まり脂肪が落ちる。そして、ヒップアップ効果も期待でき一石二鳥。
  • ワインオープナーエクササイズ1

    動きのコツ【1】

    空のペットボトルを股に挟み、ベコっと潰れるようイメージし内股に力を入れる。※実際に挟むと分かりやすい。
  • ワインオープナーエクササイズ2

    動きのコツ【2】

    力を入れた内股、お尻をお腹の方へ絞り上げるイメージ。

効果

ワインオープナーエクササイズは大きな筋肉が集まる、ウエスト、お尻、太もも、背中などを動かしているため、おへそ周辺の脂肪と、横腹、背中というウエスト全体の脂肪が同じように落ちていき、きれいなウエストラインを作るのに効果的。

そして、竹田純さんの最新エクササイズ本「美尻王子の体幹スパイラルダイエット(60分 DVD付)」では、今回ダイエットにチャレンジした、チキチキジョニー石原祐美子さんのダイエットの様子が紹介されています。

ワインオープナーエクササイズ2週間チャレンジ(身長148cm / 1975年8月26日生)

チキチキジョニー石原祐美子さんからは「キツイ運動は無理なんです」と、ウエストダイエット挑戦前に不安の声。そして、竹田純トレーナーからワインオープナーエクササイズの指導を受け、そのお手軽な方法に、今度は痩せるのか疑問が沸きあがる。
石原祐美子さん
本当にこれだけでお腹凹みます?
竹田純さん
絶対に大丈夫です。このエクササイズは本当にお腹に効くので。
ワインオープナーエクササイズは単純な動きで一見簡単そうですが、実は見た目以上に筋力を使うエクササイズ。チキチキジョニー石原さんは、初日のレクチャーで、いきなり足がつってしまいました。

ダイエットの様子

ダイエット1日目
いきなり足がつる。
ダイエット3日目
しっかり内股とお尻に力を入れ、ワインオープナーエクササイズを実行。食事制限は一切必要無しのため、普段通りに食事をしてOK。
ダイエット7日目
ウエストを測定すると86cm。一週間でマイナス12cmという驚異的なサイズダウン。しかし、悪魔の羽と呼ばれる背中の段々贅肉もある。
ダイエット10日目
背中側の背骨ラインの凹みが今まで無かったが、エクササイズ10日目でラインが見えるようになった。悪魔の羽根も薄っすら見える程度で、背中のお肉もかなりそぎ落とされている様子。石原さん本人も「お腹側より後ろに効いている気がする」と実感。

チキチキジョニー石原祐美子さんダイエット結果

計測箇所 ダイエット前 1週間後 2週間後 結果
ウエスト 98cm 86cm 77.5cm -20.5cm
体重 71.8kg 66.9kg -4.9kg

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