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骨盤矯正ウォーキングダイエット1日30分歩いて美姿勢 竹井仁先生 - 世界一受けたい授業


2013年3月2日放送『世界一受けたい授業』(日本テレビ)にて、姿勢矯正のスペシャリスト首都大学東京 健康福祉学部教授、理学療法士の竹井仁先生が『骨盤傾きリセット術!肥満体質は姿勢の悪さが原因!?』と題し、骨盤の歪みにより太るメカニズムと骨盤矯正ウォーキングダイエット方法や正しい歩き方を紹介。

骨盤矯正ウォーキングのダイエット効果

竹井仁先生監修のもと、おじぎ型&ふんぞり型タイプそれぞれ4名、計8名でウォーキングダイエットの効果を実験。

ダイエットの実験方法

2週間規則正しい生活を心掛け、通勤や通学など合わせ1日合計30分のウォーキングをおこない、体重と体脂肪率の変化を確認する。

おじぎ型ダイエット結果

被験者 2週間前 2週間後 結果
25歳 女性 体重 51.35kg 51.70kg +0.35kg
体脂肪 26.60% 25.20% -1.40%
47歳 女性 体重 47.80kg 46.75kg -1.05kg
体脂肪 28.50% 26.10% -2.40%
49歳 男性 体重 105.6kg 100.2kg -5.40kg
体脂肪 29.60% 29.20% -0.40%
61歳 女性 体重 50.15kg 50.65kg +0.50kg
体脂肪 30.20% 29.20% -1.00%

ふんぞり型ダイエット結果

被験者 2週間前 2週間後 結果
21歳 女性 体重 60.90kg 61.25kg +0.35kg
体脂肪 32.00% 32.70% +0.70%
40歳 女性 体重 55.40kg 54.55kg -0.85kg
体脂肪 27.70% 27.60% -0.10%
46歳 男性 体重 77.50kg 75.55kg -1.95kg
体脂肪 20.50% 17.80% -2.70%
54歳 女性 体重 55.90kg 54.75kg -1.15kg
体脂肪 29.50% 28.70% -0.80%

体重の変化について、8人中5人が減量に成功。
体脂肪率の変化は8人中7人に減少があった。

歩いて痩せるポイント

骨盤矯正ウォーキングダイエットをおこなう場合、今まであまり働かずサボっていた筋肉を使うので、2週間程度で筋肉が目覚めてくる。

体重が減ってきたところで止めるのではなく、その後も継続することにより、骨盤の傾きを矯正でき、太らない美しい姿勢が保てる。

骨盤傾きリセット術!肥満体質は姿勢の悪さが原因!?

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