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石川英明さん食べる順番 おネエトレーナーダイエット しらたきご飯レシピ - 笑っていいとも


2012年12月10日『笑っていいとも!』(フジテレビ)にて、おネエ系・石川英明トレーナーの食べ順爆発ダイエットを特集。一品ずつ完食する食べる順番ダイエットの方法や、しらたきご飯レシピを紹介。HKT48指原莉乃さんの間食や食事からNG料理を解説。

一品ずつ完食で体重が減る!?食べ順爆発ダイエットちょっと怪しい課外授業 非常勤講師 石川英明トレーナー

780円(税込)

テレビ番組のダイエット企画にて、太りにくい“食べる順番”テクニックで、ビビる大木さん、鳩山太郎さん、尾崎ナナさん、田代さやかさんが短期間のダイエットに成功。

ぽっちゃり芸能人たちを痩せさせた、話題沸騰中のおネエ系インストラクター石川英明先生が特別授業。

食べ順爆発ダイエット120%成功術 / 石川英明

~石川英明先生のプロフィール~

  1. 多くの有名アスリートの肉体改造を手掛けたフィットネストレーナー

  2. 現在、様々なメディアで太りにくい食べる順番テクニックが話題

  3. おネエ系トレーナーという異名を持つ。

股関節マイスター 石川英明

http://ishikawahideaki.jp/

食べる順番

必ず1品ずつ食べきってから次の品を食べ進め、胃の中に食物繊維・発酵食品・タンパク質・炭水化物の4層のミルフィーユ状を作る。そして三角食べはNG。

太りにくい食べる順番

1番目
食物繊維を完食
2番目
発酵食品を完食
3番目
タンパク質を完食
4番目
炭水化物を完食

味噌汁

お味噌汁は味噌を使用しており、2番目の発酵食品に該当する。

そして、味噌汁を飲む場合も、具を食べきってから汁を飲む。

汁物をご飯より先に飲んでしまうと、おかずやご飯が食べ辛いが、その場合はお茶を飲みながら食べると良い。

ダイエットに最適 水炊き鍋の食べ順

寒い季節に一層恋しく、そして美味しくなる鍋料理。
なかでも、水炊き鍋は石川英明先生が「痩せ痩せの代表格メニューでめちゃくちゃイイ」と太鼓判を押す推奨料理。

太りにくい水炊き鍋の食べ順

1番目
しらたきを完食
2番目
野菜(白菜・春菊・にんじん・長ネギ・きのこ類)を完食
3番目
豆腐を完食
4番目
お肉を完食
5番目
シメの雑炊は食べてOK

しらたき

食物繊維は野菜よりもしらたきの方が多く含まれている。ダイエットにも効果的な食材。

野菜

生野菜では量があまり食べられなくても、火が通すことで野菜摂取量が増え食物繊維量もUPする。
爆笑問題 田中
まず水炊きの時点でヘルシーでいいわけでしょ?さらに食べ方(食べる順番)やるともっと良い。
石川英明先生
栄養価も高いので、食べ順やるんだったら絶対イイですね。

石川先生オススメ しらたきご飯お手軽ヘルシーダイエット食

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