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松本潤さんショートポール健康法ストレッチポール筋トレ - TOKIOカケル


嵐・松本潤さんがショートポール健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。芸能人にも愛用者が多いストレッチポールの短いタイプで、ストレッチポールと同じ使い方も可能なショートポール。松本潤さんが肩甲骨周りの筋肉マッサージや、コアトレーニング法を実践。

松本潤さん愛用 トリガーポイントパフォーマンス(身長173cm / 1983年8月30日生)

7,880円(税込)

最近、健康オタク化しているという噂がある嵐・松本潤さん。

特に健康に不安を感じているとか、体の調子が悪いというワケではないが、嵐ライブで縦横無尽に動き回ったり、プライベートでジムに通うことで、今年は特に体を動かす機会が増えているそう。

The Grid Foam Roller グリッドフォームローラー オレンジ
そんな松本潤さんが今ハマっているオススメ最新健康法、自宅や現場で愛用中の体をケアするショートポール『Trigger Point Performance グリッドフォームローラー』と、骨盤指圧『骨盤職人』という2種類のトレーニンググッズを紹介。

松本潤さん健康法1. ショートポール グリッドフォームローラー

ポールを腰の下にセット

グリッドフォームローラー エクササイズ
  1. 仰向けに寝そべり、膝を立てる。

  2. 腰の下辺りに横向きにショートポールを入れ、お尻、背中、頭を浮かせて、ポールが回転するよう上下に体を動かす。

ポールを背中の下にセット

グリッドフォームローラー エクササイズ
  1. 仰向けに寝そべり、膝を立てる。

  2. 背中の下に縦にショートポールを入れ、お尻、背中、頭を浮かせて、左右に体を動かす。

グリッド形状で筋肉をほぐす

縦向きに入れ、ゴロゴロとローリングさせれば、肩甲骨周りをほぐすことができる。ショートポールはグリッド状の溝があり、筋肉ほぐしてを効果的にストレッチ可能。
また、ストレッチポールの要領で使用でき、サイズも小さく持ち運びも便利で置き場所を取らないのが良い。

ポールを太ももの下にセット

グリッドフォームローラー エクササイズ
  1. 横向きになり、肘を床につける。

  2. 太ももの下にポールを横向きに入れ、足が床に着かないよう体を動かす。

足を床から離すと鍛えにくい脇腹にかなり負荷がかかる。

山口達也さんショートポール体験

40歳のスポーツマンお父さん、山口達也さんがショートポールを初体験。

横向きになった山口達也さんの太ももの下にポールを入れ、松潤がトレーナーになり脚を動かす。

「痛い痛い痛い、本当に痛いんだけど!」と、痛みで顔が歪む山口達也さんですが、体験後は「これ凄いよ!」と、ショートポールのトレーニング実力を評価。

ショートポール グリッドフォームローラーの効果

背中、腰、肩甲骨、太もも、ふくらはぎ等、パーツごとのストレッチが可能で、体のコリをほぐすことができる。 ショートポールに体を乗せポールをコロコロを転がすだけでバランスを整え、簡単なエクササイズや本格的なインナーマッスルトレーニングにも最適。

健康作りや運動・スポーツの情報やツール提供をおこなう、日本エン・スポータブル協会では、グリッドフォームローラー(ショートポール)の販売や使い方講習会も開催。今のところ、ショートポールも講習会も売り切れのようですが、こちらの方がショートポールの値段が安いので、色にこだわらなければコチラをオススメ。

en Sportable エンスポータブル

http://www.en-sportable.com/

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