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宮迫博之さん 3ヶ月で-10kgの肉体改造ダイエット


雨上がり決死隊・宮迫博之さんが肉体改造ダイエットに成功。
『行列のできる法律相談所』(日テレ)番組内で、もちもちぷるんなメタボ体型から華麗に変身した肉体美を披露しました。

このところTVで見る宮迫さんは、キュッと引き締まって顔や体つきがスマートになった印象でしたが、今回の挑戦、もともとは雑誌『TARZAN』×『芸人報道 GNN -Geinin News Network.-』(日テレ)がきっかけで、3ヶ月でダイエットする企画モノ。

宮迫博之さんのダイエット結果(168cm / 1970年3月31日生)

計量箇所 ダイエット前 3ヶ月後 結 果
体重 72.7kg 62.7kg -10kg
ウエスト 89cm 73.8cm -15.2cm
体脂肪率 24.8% 14.2% -10.6%

ダイエット方法

今回、宮迫さんのダイエットをサポートするのは『品川Body Design Studio ASK』。
プロトレーナーがマンツーマンで個々に合うトレーニングプログラムを管理・指導してくれる、パーソナルトレーニングスタジオでのダイエットのようです。

トレーニング1ヶ月目 / 徹底的に体を絞る(1)~(3)を、2日に1回実行

  1. 手放し腕立て伏せ 10回×3セット

  2. 斜め腹筋を左右10回

  3. 片足スクワット 左右10回

【食事】
  • 1日の摂取カロリー1600kcal以内
  • お肉、炭水化物、揚げ物は控える
  • 野菜、豆腐、納豆などヘルシーな食生活

トレーニング2ヶ月目

  • 週2回 最低30分のトレーニングマシンを使ったプログラム追加。
【食事】
  • 筋肉を細らせないためご飯の量を増やす。
    (例:おにぎり / 鰹の刺身 / サラダ / ゆで卵 / 魚肉ソーセージなど)

トレーニング3ヶ月目

  • お腹まわりの脂肪を完全に減らす為、有酸素運動(水泳)を取り入れる。
  • さらに負荷をかけてトレーニングの強度を増す。

と、かなりハードなトレーニング内容にまず心が折れそうですが、3ヶ月で理想的な体を作れるのはパーソナルトレーニングならではでしょうか。適切なアドバイスを受けながらマンツーマンでサポートしてもらえれば、なんとか理想の体作りが出来そうな気もしますね。

宮迫さんには今後益々キレイな6パックを期待しております。

詳しい情報は7月12日発売の雑誌『TARZAN(ターザン)』をチェックしてみてください。

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