HOME  スポンサー広告  スポンサーサイト  料理レシピ  ポリ袋レシピ 鶏の唐揚げ チャーハン 川平秀一さん考案カロリー半分ヘルシー調理 - ノンストップ

スポンサーサイト


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ポリ袋レシピ 鶏の唐揚げ チャーハン 川平秀一さん考案カロリー半分ヘルシー調理 - ノンストップ


2012年10月30日放送『ノンストップ!』(フジテレビ)イットピのコーナーにて、簡単時短の超ヘルシー調理法である話題のポリ袋レシピを紹介。ポリ袋を使った鶏の唐揚げ、チャーハン、ナポリタンの作り方や、考案者である川平秀一さんが登場しポリ袋調理法について詳しく解説。

鶏の唐揚げ油で揚げない超ヘルシー唐揚げ

  • 《材料 / 2人分》
  • 鶏もも肉 ・・・ 200g
  • 唐揚げの素 ・・・ 大さじ3
  • 片栗粉 ・・・ 大さじ2
  1. 鶏もも肉をひと口大にカットしポリ袋に入れ、片栗粉と唐揚粉も加えて鶏肉にまんべんなくまとわせる。

  2. 真空状態にして袋を閉じる。

  3. 2.の鶏肉を沸騰したお湯で15分加熱したら出来上がり。

通常の唐揚げのカロリー417kcalが、245kcalとカロリーダウン。
油を使っていないのでカロリーが40%もカットでき、お肉の中まで味が染み渡りとってもヘルシーな簡単から揚げ。

チャーハン炒めないチャーハン

  • 《材料 / 2人分》
  • 豚ひき肉 ・・・ 100g
  • たまねぎ ・・・ 1/2個
  • ニンジン ・・・ 1/4本
  • 長ネギ ・・・ 1/4本
  • 薄口しょうゆ ・・・ 大さじ1
  • 中華だし ・・・ 小さじ1
  • こしょう ・・・ 少々
  • ごま油 ・・・ 少々
  • 白飯 ・・・ 茶碗2杯分
  1. たまねぎ、にんじん、長ネギは粗みじん切りにする。

  2. 白飯以外の材料を全てポリ袋に入れ、全体を揉みほぐし真空状態にして袋を閉じる。

  3. 2.の具材を沸騰したお湯で15分加熱する。

  4. 3.の具材ポリ袋に温かいご飯を入れて程よく混ぜたら器に盛り、お好みでみじん切りにした長ネギをトッピングして出来上がり。

通常のチャーハンのカロリー854kcalが、457kcalとカロリーダウン。
具を変えれば色んなアレンジが楽しめる極うまチャーハン。

ポリ袋レシピ - ノンストップ!

ポリ袋レシピ調理法&料理レシピ

ヒルナンデス! はなまるマーケット

ポリ袋調理法&料理レシピ記事一覧

関連記事

コメントの投稿

Private message

カテゴリ
Trend
ダイエット成功芸能人
Pick up
ポリ袋レシピ 調理法&料理川平秀一さん

食べる順番ダイエット 石川英明トレーナー

グリーンスムージーレシピ

美人の素 ヨーグルト

米麹
テレビ番組
RSS
PR
最近の記事
Featured Item

人気記事ランキング
テレビで紹介人気アイテム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。