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優香さん12年ぶり写真集のためウエスト-10cm&体重-7kgダイエット


2,940円(税込)

31歳になった優香さんが2012年03月、12年ぶりとなる写真集『優香グラビア』と、無理なく美しく痩せた経験をもとにボディーブック『優香ボディー』を発売。

8ヶ月でウエスト-10cm、体重-7kgのダイエットに成功し、タイ・プーケットで撮影した水着グラビアで大人の色香をまとった魅力的なボディを大胆に披露した。

優香グラビア / 菅野ぱんだ撮影
優香ボディー
『優香ボディー』ではパーソナルトレーナーによるエクササイズ、ダイエット中の食事日記&レシピ集。ボディケア、睡眠、バスタイムのルールに自宅を公開。
さらに過去の水着写真で振り返る優香のボディ歴と盛りだくさんの内容。

優香さんのダイエット方法(157cm / 1980年6月27日生)

雑誌『FRaU(フラウ)』2月号の表紙でも美しいセミヌードを披露し、“いいカラダ“をつくった3つの理由を公開。
  1. 運動 - 樫木式トレーニング

    カーヴィーダンスで人気の樫木裕実トレーナーのもと、下半身を中心に鍛えて-10cmのウエストを獲得

  2. 生活習慣 - 美容&カラダを温める工夫

    ヘッドスパ等に通い、飲み物は持参した温かいハーブティー。

  3. 食事 - 野菜・フルーツを摂る

    大好きなラーメン、焼き肉を控え、ジャンクフードや炭酸飲料も卒業。
    温かい飲み物やヘルシーな食事へと徐々にシフト。
    苦手だった野菜や果物を「グリーンスムージー」で無理なく摂取し、ドライフルーツや五穀米のクッキー、ナッツ類を持ち歩いておやつに。

「今のカラダが一番好き。無理なく7キロダウンして、その後リバウンドもしていません。とにかく体が軽くて毎日が楽です」と話している。

2012年4月4日放送『PON!』(日本テレビ) "美~Life~"のコーナーで根菜スープ&グリーンスムージーのレシピを紹介。

志村けん直伝!根菜スープダイエットレシピ野菜はスープの具にしてたくさん摂取

  • <材料>
  • にんじん … 1本
  • 大根 … 1/3本
  • レンコン … 1/2節
  • ごぼう … 1本
  • 豚バラ肉 … 200g
  • 油揚げ … 2枚
  • ニンニク … 1片
  • しょうが … 1片
  • 合わせ味噌 … 適量
  • だしの素 … 適量
  • ごま油 … 適量
  • 水 … 適量
  1. 根菜、豚バラ肉、油揚げを食べやすい大きさに切る。

  2. 鍋でお湯を沸かし和風だしを入れたら切った根菜、豚バラ肉、油揚げ、つぶしたにんにく、スライスしたしょうがを加え煮る。

  3. 具材に火が通ったら合わせ味噌とごま油で味をととのえる。

グリーンスムージーレシピ<おいしさポイント>フルーツ 6:4 グリーン野菜

  • <材料>
  • ミカン … 3個
  • バナナ … 1本
  • キウイ … 1個
  • ほうれん草(小松菜でもOK) … 1/4束
  • 水 … 200cc
  1. フルーツと野菜は適当な大きさに切る。

  2. 全てミキサーに入れ、水を加えてミキサーでよく混ぜて完成。

グリーンスムージーには根菜は使わず、葉物野菜で作る。
優香さんが毎朝飲んでいるグリーンスムージーは、朝食代わりにコップ1杯飲むことで便秘も解消されたようです。
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