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食べるコスメ君島十和子流美人食は野菜ジュース&ヨーグルト&油 - ヒルナンデス


君島十和子さんが究極の美人食レシピ“食べるコスメ”三品を伝授。ヒルナンデス(日本テレビ)にて、君島十和子流“美人食”のコツやポイントと共に、白雪肌ポトフ、君島家のカプレーゼ、生姜たっぷり美肌炒めレシピを紹介し、森三中にふるまう。

君島十和子さん食べることが美の秘訣(身長167cm / 1966年5月30日生)

1,470円

美肌を作るためには、食事から摂取する栄養素は欠かせないと、美人食の知恵やプロポーションを保ち続ける美の秘訣を綴った著書「食べるコスメ」で70品のレシピを公開している君島十和子さん。

そこで君島十和子さんが、美肌効果抜群の体に良い絶品料理を公開。体の内側から健康的に美しくなれる究極の美人食、十和子レシピ“食べるコスメ”を森三中にふるまう。

君島十和子の「食べるコスメ」 / 君島十和子
結婚前は、ゆで卵くらいしか作ったことが無かったという君島十和子さん。

結婚後、最初にご飯を炊いたときは旦那さまから「お米、洗剤で洗ってないよね?」と疑いをかけられるほど、料理に縁が無かったそう。ですが今では二人の娘さんのためお弁当を作り、栄養バランスを考えた料理を毎日手作り。

憧れのスタイルと美肌をキープしている美のカリスマ君島十和子さんが、美容と健康のため毎日おこなっている美人食のポイントを公開。

君島十和子流 美人食

1. 朝食は生野菜ジュース

毎朝フレッシュな野菜ジュースを作って飲む。

亜麻仁油in美魔女野菜ジュース

2. ヨーグルトにきな粉を入れる

ヨーグルトにきなこを入れて食べるのがマイブーム。野菜ジュースときなこ入りヨーグルトが、ブランチ(朝食&昼食兼)の定番メニュー。

3. 偏った食事はNG

苦手な物以外、何かを食べないということは無い。

4. 3日間ほどかけて体重調整する

お肉や甘いものなど何でも食べるが、自分の体重をしっかり把握し体重が増えないよう管理・調節する。 甘いものを摂ったり食べ過ぎると、吹き出物が出たりフェイスラインが崩れてしまう。しかし体重を落とし過ぎてもゲッソリとし、肌にもハリが無くなるため年齢が上に見えてしまう。

良い状態をキープすることは難しいため、日々努力することが大切。

5. 肌に良い食材をワンポイント加える

今回、君島十和子さんが作った料理「白雪肌ポトフ」は、食物繊維豊富なハト麦入り。

白雪肌ポトフレシピ

6. 上質のオイルは適量摂取する

体と肌のためにも油分は必要。油分は太るというイメージで、ダイエットや痩せたい願望があると過剰に油分を抜いてしまうことがあるが、これは逆効果。便秘にならないためにも適量の油分を補うことは大切です。

君島十和子さん

もうすぐ47歳なので、外側だけの力では追いつかないところがある。やっぱり内側からキレイを求めていかないと。だから毎日の「食べること」は凄く気になりますね。

体に良い油

亜麻仁油 あまにゆ

1,134円(税込)

君島十和子さんが、毎朝作る野菜ジュースに入れているのが亜麻仁油。亜麻の種子から抽出される油で、α-リノレン酸やリノール酸が豊富な亜麻仁油は健康効果も高く、血液をサラサラにして血流改善、美肌、生活習慣病の予防にも効果的な近年大注目のオイルです。

紅花食品 亜麻仁一番搾り フラックスオイル 170g


クラディウン CLADIVM エクストラバージンオリーブオイル

3,675円(税込)

道端三姉妹の長女・道端カレンさんが『はなまるマーケット』で紹介していたのが、CLADIVMのオリーブオイル。グラスに少量を注ぎ、手で温めてからゴクッと飲んでましたね。

オリーブオイルには抗酸化作用が含まれており、アンチエイジングや美肌、生活習慣病予防にも効果的。

CLADIVM エクストラバージンオリーブオイル 250ml

君島十和子さん 十和子イズム料理レシピ&美の秘訣

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