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S字曲線を正せば5秒でウエストが細くなる『くびれッチ!』兼子ただし - SmaSTATION スマステ


2011年11月5日『SmaSTATION(スマステーション)』(テレビ朝日)にて、女性1000人に聞いた今すぐやってみたい最新エクササイズベスト10を紹介。

ゲストに仲里依沙(なかりいさ)さんを迎え、SMAP・香取慎吾さん、大下容子アナウンサーがランキング第1位の『くびれッチ!』を体験。

さらに5秒で細くなるくびれッチ!スーパー / 兼子ただし をチェック

考案者:兼子ただしさん(スポーツストレッチトレーナー)

痩せることと、キレイにくびれることは別の場合が多い。
そのためダイエットという考えは一度置いておき、まずはしっかりくびれるストレッチをすることで無理なダイエットをしなくてもウエストのくびれを作ります。

5秒でウエストが細くなるくびれッチ!カリスマトレーナー兼子ただし考案

  1. まずは前屈をおこない、くびれッチ前の体の柔らかさを確認

  2. 両手を股関節の付け根にあてる

  3. 2の状態のまま胸を張り姿勢を真っ直ぐにして、
    胸の中心を前側に引っ張られるようにして上半身を45度倒す
    ※顔はうつむかないように。

  4. 軽く膝を曲げる

  5. 胸を真っ直ぐ前にグーッと伸ばし、お尻を後ろ側へ伸ばしお腹が伸びたら5秒キープ

  6. ゆっくり膝を戻し前屈、股関節にあてていた手を床に着ける

  7. 体をゆっくり戻し、姿勢をまっすぐにする

ストレッチによって背中のS字曲線を正しく形成することで自然とくびれができるという。
くびれが出来てもしばらくすると元に戻ってしまうため、毎日ストレッチしてくびれをキープ。

くびれッチを体験した女性のビフォーアフター

体験比較 ウエスト 比較画像
体験前 64cm 背中が丸まり指先が床に触れるのがやっとだった雰囲気
体験後 60cm 腰が深く折れ曲がり、手のひらが床にピターッとくっついています

体験者の方は、両手のひらが無理なくぴったり床に着いて見え、
「腰がすごく折れてる感じがします」との感想。

今回の体験でウエストが4cmダウンしていました。 記事:SmaSTATION 今すぐやってみたい最新エクササイズベスト10

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