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仲里依沙さん体験 最新エクササイズ今すぐやってみたいベスト10 - スマステ SmaSTATION


2011年11月5日『SmaSTATION(スマステーション)』(テレビ朝日)にて、女性1000人に聞いた今すぐやってみたい最新エクササイズベスト10を紹介。ゲストに仲里依沙(なかりいさ)さんを迎え、SMAP・香取慎吾さん、大下容子アナウンサーがランキングされたエクササイズと番外編のエクササイズを体験。

第1位くびれッチ! / 兼子ただし


1,400円

目からウロコのストレッチ革命、5秒でウエストが細くなる。

日本初のストレッチ専門店「スリーエス」のストレッチングトレーナー兼子ただしが、無理せずウエストのくびれを作る方法をレクチャー。

5秒でウエストが細くなる『くびれッチ!』を詳しくチェック

第2位座るだけ!骨盤クッションダイエット / 福辻鋭記(アスカ鍼灸治療院院長)


1,155円

福辻鋭記さん(アスカ鍼灸治療院院長)考案、座るだけの究極簡単エクササイズ。

付属の特製クッションを膨らませ、イスに置いて姿勢よく座るだけで肥満の原因となる骨盤の歪みを矯正し、太りにくい体質へ変化させてくれる。

骨盤クッションダイエットを詳しくチェック

第3位フープノティカ HOOPNOTICA


DVD付 8,980円

ビヨンセ、アンジェリー・ナジョリーなど、ハリウッドセレブも実践しているアメリカ西海岸で大ブレイクのフラフープエクササイズ。その手軽さから日本でも10万セット以上販売。

約10分で100キロカロリー消費と、効率の良い運動がおこなえ、ウエストのくびれ作りにも効果抜群。


第4位寝るだけで下半身からやせる!骨盤に効く枕でダイエット / 福辻鋭記(アスカ鍼灸治療院院長)


780円

TBS水曜スペシャル「日本の名医50人」にも選ばれた鍼灸師、福辻鋭記さん(アスカ鍼灸治療院院長)考案のダイエット。

5分寝るだけで体スッキリ。
バスタオル2枚をビニール紐でしっかり巻き直径10cmの特製枕を作るって寝そべれば、簡単にダイエット効果が得られる。

骨盤に効く枕でダイエットの方法をチェック

第5位顔ヨガ / 柳瀬けい子

1日5分で小顔をキープ。
顔の筋肉をよく動かすことで、顔のむくみ取りや小顔キープに効果的と人気の「顔ヨガ」、考案者は30年以上ヨガを実践してきた、カリスマインストラクター柳瀬けい子さん。

自ら顔ヨガを実践し56歳とは思えないお肌のハリツヤ。

顔のむくみを取るための『顔ヨガ』をチェック

第6位K-POPビクス / キム・ジヨン


3,150円

K-POPアイドルファンを中心に自然と韓国語が覚えられると人気のエクササイズ。

スマステでは実際にK-POPビクススタジオに潜入。
リズムのあるK-POPを韓国語を喋りながら踊ることで、ウエスト周りや二の腕のシェイプアップが可能。


第7位マスターストレッチ - 中目黒・トレーニングスタジオ arancia アランチャ

イタリアのバレリーナがトレーニング用に履いていた底が半円状の特殊な靴、
『マスターストレッチ』を使用するエクササイズ。普段あまりほぐすことの出来ない、ふらはぎや背中など体の裏側の筋肉を効果的にストレッチすることが可能。

マスターストレッチの効果について ~ パーソナルトレーナー菅原順二さん

猫背になったり変な歪みが多く、背中側の筋肉が硬くなるのでしっかり伸ばしてあげることが大切。 姿勢がキレイになることが一番期待でき、脚も向きが真っ直ぐキレイな美脚が作れる。

アランチャ arancia TRAINING STUDIO
http://www.arancia78.jp/

第7位ロングブレスダイエット / 美木良介


1,680円

俳優・美木良介さんが、持病の腰痛改善のため考案した呼吸法がロングブレスダイエット。
腰痛改善はもちろん、2ヶ月で体重13.5kgのダイエットにも成功。

インナーマッスルを効果的に鍛えることができ、芸能人・有名人もロングブレスで公開ダイエットに成功している。

美木良介さんの『ロングブレスダイエット』記事をチェック

第9位コアステップ棒で踏むだけダイエット / 高橋龍三


1,260円

1日5分踏むだけで、美脚・美尻・くびれをらくらくメイク。

付録の「コアステップ棒」という細い棒を踏みながらポーズを取ると、コア(体幹部)に効き、効果的に筋肉を鍛えられる。

コアステップ棒を斜めに踏むことでO脚の解消も可能。

第10位またぎシェイプ / 池田佐和子


2,100円

日本における女性パーソナルトレーナーの第一人者・池田佐和子が自ら考案した「ハードルビクス」が原点。

箱をまたぐだけで痩せ、腰まわりを鍛えることができる。


番外編:海外発の個性的エクササイズDVD 1ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット


2,410円

累計160万枚、3年連続アメリカフィットネスDVD売り上げ1位。

『30日でマイナス9kgを目指せ!』1日20分、30日間で体を変身させるというエクサイズ。
ポイントは女性版ビリー隊長といわれるジリアン・マイケルズのハードなメニューで本気でダイエットしたい方に人気。


番外編:海外発の個性的エクササイズDVD 2アニマルビクスダイエット / パウロ・サントス


2,231円

競技エアロビクス世界チャンピオンのパウロ・サントスが教える動物の動きでエクササイズ&シェイプアップDVD。
ネコ、サル、ヘビ、鳥、象、馬、コアラ、キリン、ライオン、ヒョウ等15種類の動物の動きが登場。

様々な筋肉を満遍なく刺激することで、理想の体型を手に入れることができ、動きが面白く子供と一緒に家族でエクササイズが楽しめると人気。

日本語吹き替えは、ぐっさんこと山口智充さんが担当。

番外編:海外発の個性的エクササイズDVD 3ジョンテ☆モーニング Dance up! / じょんて☆もーにんぐ Jonte Moaning


2,940円

カリスマダンサーが教えてくれるダンスエクササイズDVD。
ジャネット・ジャクソンとの競演や、ビヨンセが「男だったら彼のようになりたい」と口にしたほどの、世界トップクラスのカリスマダンサー。

1日15分程度の簡単なダンスをすることでストレスや運動不足を解消できると人気。

ユーモラスで踊っていて飽きないダンスなので、ありがちなエクササイズに飽きた方にオススメの1枚。

仲里依沙さんが今回のエクササイズの中で一番気になったのは、みんな楽しそうという理由で『キム・ジヨン K-POPビクス』でした。

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