HOME  スポンサー広告  スポンサーサイト  田代さやか  田代さやかダイエット完結 おネエトレーナー石川英明指導1ヶ月-5kgでグラビア復帰 vol.3(19~23日目)

スポンサーサイト


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

田代さやかダイエット完結 おネエトレーナー石川英明指導1ヶ月-5kgでグラビア復帰 vol.3(19~23日目)


2012年7月31日『お願い!ランキング』(テレビ朝日)にて、田代さやかさん(26)がグラビア復帰を目指し、凄腕おネエトレーナー石川英明さん指導による、1ヶ月で5キロ痩せるダイエット企画が遂に完結。

ダイエット完結、19~31日目(うち19~23日迄)の体重の変化とダイエットの様子。

おネエトレーナーが教える1ヶ月で5キロ痩せるダイエット術が知りたい崖っぷちグラドル田代さやかがグラビア復帰を目指し水着で挑戦!

おネエトレーナー石川英明のスパルタ指導のもと、
果たして田代さやかは痩せることが出来たのか!?

ダイエットスタート時の田代さやかさんの体重は、48.3kg。
それを1ヶ月で、デビュー当時の体重43.5kgまで、およそ5kg落とすのが目標。

もしおネエのトレーナーが崖っぷちアイドルを痩せさせたら ~

数々のアスリートを育成してきたおネエトレーナー石川英明と、
暴飲暴食が原因で脂肪が増加した“崖っぷちグラビアアアイドル”田代さやかの二人が、グラビア復帰を目指し、共に歩んだ1ヶ月間のダイエット生活が遂に完結する。

前回の放送では、外食が多くなってしまった田代さやか。するとおネエトレーナー石川は、田代さやかが外食で口にした食材のチョイスに激怒。

栄養バランスを自分自身でコントロールするために『賢く自炊』をしなさいと、田代さやかに指導。

その結果ダイエット開始から18日目で45.85kg(マイナス2.45kg)、目標まであと2.35kgに。

ダイエット19日目:45.85kg / 現在体重マイナス2.45kg

この日も自宅でのエクササイズと賢い自炊に励む。
夜食は、グラタン、もずく、寒天、八穀米。

田代さやかメール
じゃーん!今日の夜ご飯でーす!色々工夫してみましたー!

石川先生メール
んまー!とってもベストな食事だわ!!ダイエットレシピ本書ける勢いよ!

賢く自炊したポイント1:グラタンのソースを工夫
通常グラタンに使われるホワイトソースの代わりに、山芋と豆腐をミキサーで潰し混ぜてから使用し、カロリー約50%カット
賢く自炊したポイント2:こんにゃくを使用
炭水化物であるマカロニの代わりに、マカロニ風こんにゃくを使用。
これでカロリー大幅カットはもちろん、見た目の満足感も得られて一石二鳥。
賢く自炊したポイント3:食物繊維で腸を活発化
八穀米にはこんにゃく米を混ぜて炊き、
カロリーオフと同時に食物繊維およそ5倍にアップ。
食物繊維には腸の動きを活発にし、代謝を上げる効果があるといわれているので、結果的に脂肪の燃焼に繋がる。

食物繊維の多い食材
大豆、乾燥キクラゲ、おから、とうもろこし、干しひじき、切干大根など

しかしその2日後、田代さやかにある問題が浮上する。

ダイエット21日目:45.8kg / 現在体重マイナス2.5kg

田代さやかメール
先生~(T△T)今日のお昼は自炊する暇が無くって
コンビニで済ませようと思ってます。何を食べればイイですか~?

コンビニでお手軽に食事を買う場合、一番良いのは『手巻き寿司』

手巻き寿司に使われているのは酢飯。
お酢には代謝の促進と糖の吸収をゆるやかにする効果がある。
ちなみにカップラーメンを食べるとき、お酢を加えることで酸化した油を中和、脂肪が溜まりにくくなる。

ダイエット22日目:45.8kg / 現在体重マイナス2.5kg

レポーターのロケで地方に来ていた田代さやか。

田代さやかメール
待ち時間が長くてお腹ペコペコ・・・ 何か間食してもイイですか?

ここで、2012年ミスユニバースジャパンに輝いた原綾子さんが、
普段持ち歩いているという痩せる間食に注目。
  1. ナッツ(アーモンド・くるみ等)

    体内ですぐに燃焼するといわれている。

  2. ドライフルーツ

    ダイエット中に不足しがちな栄養素を多く含んでいる。

  3. チョコレート

    ダイエット中のストレスを軽くする。

チョコレートを摂る場合は、カカオ含有量70%以上が望ましい。
また、食べ過ぎは良くないが、うまく取り入れればダイエットの味方。
チョコレートにはストレスを減らす働きがあり、食物繊維・ポリフェノールなど脂肪の燃焼に効果的な成分が含まれている。

石川先生メール
でもさやかちゃん、間食はホドホドにね。ナッツは1日5粒までよ!

田代さやかダイエット完結編 24~31日目へ、つづく

田代さやかダイエットの様子:1~8日 / 9~18日 / 19~23日 / 24~31日
体重変化&エクササイズ:9~14日 / 15~19日 / 24~25日 / 27日

関連記事

コメントの投稿

Private message

カテゴリ
Trend
ダイエット成功芸能人
Pick up
ポリ袋レシピ 調理法&料理川平秀一さん

食べる順番ダイエット 石川英明トレーナー

グリーンスムージーレシピ

美人の素 ヨーグルト

米麹
テレビ番組
RSS
PR
最近の記事
Featured Item

人気記事ランキング
テレビで紹介人気アイテム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。