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シコアサイズ貴乃花親方ダイエット近藤春菜が体験 - 世界まる見え!テレビ特捜部


貴乃花親方シコアサイズの方法を紹介。貴乃花親方が成功したダイエット法とは、四股を踏むエクササイズ『シコアサイズ』。現役時代の体重から-80kgもの減量に役立てたシコアサイズに、ハリセンボン近藤春菜さんが挑戦。世界まる見え!テレビ特捜部(日本テレビ) そこまでやっちゃうの!?2時間スペシャル!

貴乃花親方のシコアサイズダイエット第65代横綱 (身長:185cm / 1972年8月12日)

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現役時代160kgから現在は80kgへ、体重-80kgものダイエットに成功した貴乃花親方。その方法は、力士の四股がベースになるシコアサイズエクササイズ。

現役時代がウソのように痩せた貴乃花親方流ダイエット「四股エクササイズ」を、ハリセンボン近藤春菜さんが体験。

シコアサイズ 貴流運動法 / 貴乃花監修 2,592円

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田代さやか水着で挑戦ダイエット!おネエトレーナー石川英明による1ヶ月で-5kg[エクササイズ27日目]


2012年7月10日『お願い!ランキング』(テレビ朝日)にて、田代さやかさん(26)がグラビア復帰を目指し、凄腕おネエトレーナー石川英明さん指導による、1ヶ月で5キロ痩せるダイエット企画がスタート。

今回は、ダイエット27日目の体重とエクササイズをおさらい。

田代さやかダイエット27日目:現在体重マイナス3.0kg

計量箇所 ダイエット前 25日目 27日目 結 果
体重 48.3kg 45.3kg 45.3kg -3.0kg
バスト 93cm
ウエスト 65.5cm
ヒップ 90cm

ダイエット27日目エクササイズ [タオルチョップス]効果:腹筋側部・腰まわりの引き締め

  1. 足を閉じて立ち、タオルの両端20cm位づつ残して両手で持つ

  2. 1の状態から、腕を伸ばしてタオルを持ち頭上でバンザイの姿勢をする

  3. 腰を右にひねりながら中腰程度に膝を曲げてしゃがみ、腕を曲げずに頭上から腕を下ろし、タオルを足首辺りにタッチする

  4. 膝を伸ばして2の状態に戻す

  5. 反対側の左に腰をひねり3の要領でしゃがんでタオルを足首にタッチする

  6. 2~5を繰り返す

田代さやかさん本日のダイエット&エクササイズ感想

水着がセクシーだったので、セクシーなさやかで今日はお届けしようと思ったんですが、全然ダメだったね。
いつも以上に元気しゃかりきに頑張っちゃいました。

今回の体重45.30kg

一流アスリートも指導:凄腕おネエトレーナー石川英明さん

股関節マイスター 石川英明 公式サイト
http://ishikawahideaki.jp/

田代さやかダイエットの様子:1~8日 / 9~18日 / 19~23日 / 24~31日
体重変化&エクササイズ:9~14日 / 15~19日 / 24~25日 / 27日

太田雄貴選手 父の味『特製トマトスープ』男子フェンシング[ロンドン五輪SP] - はなまるマーケット


2012年7月30日放送『はなまるマーケット』(TBS) ロンドンオリンピックスペシャル!アスリート飯にて、全日本女子バレーボールチーム、陸上女子リレーチーム、フェンシング太田雄貴選手の食の秘密とレシピを紹介。

一流アスリートが普段何を食べているのか?日本代表選手を支える食事に注目。
実はすぐにでも取り入れられる食生活にも役立つアイディアがたくさん。

太田雄貴選手父の味 特製トマトスープたっぷりトマトとナスのスープ

  • 《材料 / 4人分》
  • 合いびき肉 … 200g
  • トマト … 5個
  • ナス … 3本
  • 水 … 1.5L
  • 塩 … 適量
  • コショウ … 適量
  1. トマトは8等分、ナスは短冊に切る。

  2. 鍋に水を入れて沸かし、トマト、ナスを加えて煮込んでいく。

  3. 合いびき肉に塩、コショウで下味をつけ、ミートボールぐらいの大きさに丸める。

  4. ミートボールに小麦粉をまぶし、油できつね色になるまで揚げる。

  5. 揚がったミートボールを2の鍋に入れ、30分程煮込む。

  6. 最後に塩で味を整え出来上がり。

ひき肉からダシが出るので、味付けは塩のみでOK。
一晩置けばさらに味が馴染んで、冷製スープにしても絶品とのこと。

品数の多い太田家の食卓は、栄養士さんから見ても、
専門家なのかと思うほどバランスがとれていて、必要なタンパク質、カルシウム・鉄分・抗酸化作用のある緑黄色野菜も豊富。
組み合わせによって、栄養素の吸収が良くなるように出来ている、とのこと。

見事な手際であっという間に料理を完成させる、太田雄貴選手のお父さん。
ただ料理を作るだけではなく、お父さん流の3つのこだわりがありました。

太田雄貴選手の父 こだわりポイント

ポイント1.お気に入りのレシピをイラストをつけファイリング
今まで作ったお気に入りのレシピを、かわいいイラストで分かりやすくまとめ、カラフルに色をつけてファイリング。
例えば、お弁当箱にどんなおかずを配置したかというイラストでは、
おかず達がニコニコ顔になっていたりと、本当にかわいらしくお上手です。
ポイント2.料理は緑・赤・黄色の食材を入れる
料理は舌と目で味わうものという考えから、きれいに盛り付ける研究を重ねたそう。
例えば、グリーンサラダにもトマトを添えて彩りよく飾り、カルパッチョにもレモンとトマトでカラフルに盛り付け。
ポイント3.ハーブを育てる
盛り付けの完成度を極めようと、家庭菜園を作った。

太田雄貴選手の父、義昭さん

雄貴が頑張っている姿を見ると嬉しいので、それ以上にサポートできたらな、と思う。

お父さんは毎日寝るときに、明日の料理を考えながら眠りにつくのが幸せだそう。
小学校の教頭先生でもあるお父さんは、旬の野菜を使ったレシピを小学生向けに書いて、食育として学校で配ったりもするそうです。

お父さんの愛情たっぷりの料理で日本中に歓喜をもたらした北京のように、ロンドンでの活躍も多いに大いに期待したいですね。

太田雄貴選手 父の料理も“JISS”食堂で採用されている

JISS国立スポーツ科学センターのアスリートレシピ 日本のトップアスリートを支えるバランスごはん115 (主婦と生活社)

練習拠点にしているJISS国立スポーツセンターの食堂でも太田雄貴選手の父の料理がメニューが採用された。
あらゆるスポーツの“日本代表”をサポートする唯一の機関“JISS”のオフィシャル・レシピ“アスリートレシピ”

ロンドン五輪SP!アスリート飯 - はなまるマーケット

太田雄貴選手 父の味『アジの南蛮漬け』男子フェンシング[ロンドン五輪SP] - はなまるマーケット


2012年7月30日放送『はなまるマーケット』(TBS) ロンドンオリンピックスペシャル!アスリート飯にて、全日本女子バレーボールチーム、陸上女子リレーチーム、フェンシング太田雄貴選手の食の秘密とレシピを紹介。

一流アスリートが普段何を食べているのか?日本代表選手を支える食事に注目。
実はすぐにでも取り入れられる食生活にも役立つアイディアがたくさん。

目指すは金メダル 男子フェンシング太田雄貴選手4年前の偉業から期待も高まる

2008年北京五輪、男子フェンシングフルーレ個人銀メダリストとして日本人初の偉業を成し遂げ、フェンシングブームを巻き起こした太田雄貴選手。

あれから4年、肉体的にも精神的にも成長を遂げ目指すは頂点。

太田雄貴選手のコメント

この4年間は金メダル獲るためだけに頑張ってきたと思っているので、金メダルを目指して最後まで頑張りたい。

太田雄貴選手 メダリストを育てた食生活とは?金メダルを目指す太田選手にパワーを与えてきた父の手料理

2008年9月8日OA.のはなまるマーケットで、好きな食べ物を聞かれ、
「ずっと父が食事管理をしてくれているので、父が作るものなら何でも好き」と、答えていた太田雄貴選手。

あるインタビューで地球最後の日に何を食べたいか聞かれた太田選手は、
迷わず父の料理と答えたほど。
フェンシングナショナルチームで『父の料理を食べる会』まで催される。

滋賀県在住、現役の小学校教頭先生でもある父・義昭さん。
お母さんの妙美さんも小学校の先生ということで共働きで大忙し。

新婚当時は奥様が料理を作っていた様子。
最初は作っていた気がするが、いつの頃からか太田選手をきっかけにしてバトンタッチを上手にしてしまった、と経緯を話されていました。

兄・智之さん、姉・麻貴さんと、3人兄弟の末っ子として生まれた太田選手。
小学校3年生でフェンシングを始めた頃、料理人を目指したこともあるというお父さんが食事を担当することに。

最初は楽しいだけで作っていたが、小柄な太田選手の体作りを思い研究を重ね、栄養バランスを考えるようになりどんどん本格的になっていったようです。

そして、太田選手がメダリストになるまで食事を支え続けたお父さん。
  • 牛肉のしぐれ煮
  • 蒸し鶏
  • サーモンのカルパッチョ
  • タイのカルパッチョ
  • 鯛のお刺身
  • パスタ2種
  • 野菜はカプレーゼサラダにおひたしと、
1回の食事で16品を作り、どの料理も美味しそうでプロ顔負けの出来栄え。

肉・魚・野菜と全てから栄養が取れるだろうと、栄養素が偏らないように品数を増やしバランスを良くする。
これがメダリストを育てた食事哲学だった。

中でもバランス抜群なのが、父曰く太田選手が一番オススメというアジの南蛮漬け。 練習拠点にしているJISS国立スポーツセンターの食堂でもメニューが採用されたという一品。

JISS国立スポーツ科学センターのアスリートレシピ(主婦と生活社)


太田雄貴選手一番のオススメ アジの南蛮漬け魚でカルシウムが摂れる+野菜を生で食べられる

  • 《材料》
  • アジ … 8尾
  • タマネギ … 1個
  • ニンジン … 1/2本
  • セロリ … 1/2本
  • ピーマン … 2個
  • パプリカ … 2個
  • 小麦粉 … 適量
  • 【タレ】
  • しょう油 … 大さじ3
  • 砂糖 … 大さじ2
  • 酒 … 180cc
  • 酢 … 180cc
  1. 野菜はすべてスライスしておく。

  2. アジはエラと内臓をとってよく水で洗い、内側もまんべんなく小麦粉をつけて中温(170~180℃)の油でサックリと揚げる。

  3. タレを作るため、鍋にしょう油、砂糖、酒、酢を混ぜ合わせ一度煮立たせる。

  4. 揚げたアジを3のタレにさっとくぐらせ、皿に盛りつける。

  5. スライスした玉ねぎ、にんじん、ピーマン、パプリ、セロリをのせタレをかけて出来上がり。

骨までじっくり揚げて、骨ごと食べてカルシウムもたっぷり摂れる。
揚げたてはサクッと、時間を置けば味がしみて翌日も美味しくいただける。

ロンドン五輪SP!アスリート飯 - はなまるマーケット

疲労回復レシピ『 さっぱりグリーンカレー』陸上女子リレーチーム[ロンドン五輪SP] - はなまるマーケット


2012年7月30日放送『はなまるマーケット』(TBS) ロンドンオリンピックスペシャル!アスリート飯にて、全日本女子バレーボールチーム、陸上女子リレーチーム、フェンシング太田雄貴選手の食の秘密とレシピを紹介。

一流アスリートが普段何を食べているのか?日本代表選手を支える食事に注目。
実はすぐにでも取り入れられ食生活にも役立つアイディアがたくさん。

食事で力を与えるスーパー栄養士:石川三知さん48年ぶりのオリンピック出場陸上女子4×100mリレー 管理栄養士 Office LAC-U代表

2010年 バンクーバー五輪フィギュアスケート男子シングル・銅メダリスト高橋大輔選手にとっても“スーパー栄養士”石川三知さんはなくてはならない存在。

高橋大輔選手の栄養管理について

特に高橋大輔選手の場合、膝に怪我をし無駄な体重は負荷でしかないため、余分な体脂肪が付かないよう気を付けている。

2010年バンクーバー五輪。
体重にシビアなフィギュアスケートで、現地入りした時点でベスト体重より3kgも増えてしまっていた。それを救ったのが石川三知さんのカレー。

高橋大輔選手

石川さんが今いなくなると困りますね。現役辞めるまでいなくなったら本当に困ります。(石川さん管理の食事は)体調と肌が本当に違う。

食べ過ぎないように制限するとストレスが溜まってきたりするじゃないですか。
その時に、自分の好きなカレーを作ってくれたりする。

カレーって重いし結構油使ったりするんです。 何時間もかけてオイル(油)を落として作ってくれたりと、相当大変だったと思います。
(バンクーバー五輪の際)一晩中、カレーの浮いてくる油を全部とっていた。
という、管理栄養士・石川三知さん。

その甲斐あって、本番ではベストコンディション(体重)、体脂肪率8%から5%へ。

あの銅メダルの裏にこんな逸話があったんですね。

実は、このカレーを一番食べてるのは高橋大輔選手ではないかという、夏場を乗り切るための『低カロリースタミナグリーンカレー』のレシピ。

スーパー栄養士の疲労回復レシピ さっぱりグリーンカレー夏野菜たっぷりでもLOWカロリー

  • 《材料 / 2人分》
  • 鶏むね肉 … 160g
  • 冬瓜 … 一口大6個
  • ナス … 1本
  • カボチャ … 1/8個
  • パプリカ … 1/2個
  • オクラ … 4本
  • 木綿豆腐 … 1/3丁
  • 市販グリーンカレーペースト … 25g
  • ココナッツミルク … 250cc
  • 粒コショウ … 少々
  • きび砂糖 … 少々
  • ご飯 … 400g
  1. 冬瓜は厚めに皮をむき、一口大の大きさに切ってから沸騰したお湯で、竹串が簡単に通る程度に茹でる。

  2. ナス、カボチャ、パプリカは食べやすい大きさに切る。オクラは塩で板ずりする。

  3. 2で準備した野菜を、油をひかずにフライパンに入れ弱火で蒸し焼きにする。

  4. 蒸し焼きにした野菜を一旦取り出す。

  5. 豆腐は6等分程度に切っておく。

  6. 鶏むね肉は半量皮なし、残りの半量は皮を残して一口大に切り、フライパンで油はひかずに皮目を下にして焼いていく。

  7. 肉に焼き目がついたらグリーンカレーペーストを加えて一緒に炒めて、 香りが出てきたら茹でた冬瓜、豆腐を入れる。

  8. ココナッツミルクを加えて中火で煮立たせる。

  9. 仕上げに粒コショウ、きび砂糖で味を整え、器に盛ったご飯の上にかける。

  10. 蒸し焼きにした野菜をカレーにのせて出来上がり。

さっぱりグリーンカレーの低カロリーポイント

ポイント1.冬瓜、なす、かぼちゃ、パプリカ、オクラと夏野菜をたっぷり使う
特に夏野菜は水分が多い。
飲み水だけではなく食べ物に入った水分が大切で、栄養分がいっぱい溶けている水というか、野菜の水分は高濃度のビタミンミネラルウォーターといえる。
ポイント2.切り方
野菜は大きめに切る。
大きめに切ることで見た目のボリュームアップ、噛むことで満腹中枢を刺激でき満足感が高くカロリーダウン。
ポイント3.油をひかずに蒸し焼き
冬瓜以外の野菜は、油をひかずに蒸し焼きにするのが低カロリーのポイント。
ポイント4.鶏皮半分でカロリーダウン
カロリーダウンのため半分は鶏皮を取り、もう半分は皮を残す。皮目を下にして焼くことで油をひかずに焼く。
ポイント5.低カロリーで量増しになる豆腐
木綿豆腐は植物性タンパク質が豊富。

夏場は、実はタンパク質食品を摂りにくい時期。
それが『疲労の原因=夏バテの原因』になるため食べやすいかたちでタンパク質を摂り、鶏肉の動物性タンパク質と豆腐の植物性タンパク質を同時に摂ることが重要。
尚且つ低カロリー。

動物性タンパク質と植物性タンパク質ではアミノ酸の形が違うため、両方摂取するとより良質なタンパク質を摂取できる。
ポイント6.きび砂糖を使う
ミネラルが豊富なきび砂糖を使う。

スーパー栄養士”石川三知さんのグリーンカレー。
さっぱりしているがコクがあり本格的なお味のようです。市販グリーンカレーペーストを使用するレシピなので、ペースト選びも重要なポイントですね。

こちらのカレーは1人前669kcal、通常のカレーの約15%OFF。
カロリーを抑えるだけではなく、しっかりスタミナもつけることも出来るので、ダイエットにもってこいのカレーです。

友近さんからは「石川さんが欲しい~」とのコメントが。

確かに家に石川三知さんが居てくれたら、カロリー完璧でダイエットもスムーズにすすんでくれそうですね。

ロンドン五輪SP!アスリート飯 - はなまるマーケット

疲労回復レシピ『牛乳炊き込みご飯』陸上女子リレーチーム[ロンドン五輪SP] - はなまるマーケット


2012年7月30日放送『はなまるマーケット』(TBS) ロンドンオリンピックスペシャル!アスリート飯にて、全日本女子バレーボールチーム、陸上女子リレーチーム、フェンシング太田雄貴選手の食の秘密とレシピを紹介。

一流アスリートが普段何を食べているのか?日本代表選手を支える食事に注目。
実はすぐにでも取り入れられ食生活にも役立つアイディアがたくさん。

48年ぶりのオリンピック出場 陸上女子リレーチーム陸上女子4×100mリレーチームに注目!

48年ぶりのオリンピック出場で期待の高まる陸上女子4×100mリレーチーム。
女子100mの記録保持者で、日本女子短距離界のエース福島千里選手、スーパーJKランナー土井杏南選手らを支える食のスペシャリストは?

食事で力を与えるスーパー栄養士:石川三知さん陸上女子4×100mリレー 管理栄養士 Office LAC-U代表

実は、この石川三知さん、
1998年 長野五輪女子スピードスケート500m・銅メダリスト岡崎朋美選手、
2006年 トリノ五輪フィギュアスケート女子シングル・金メダリスト荒川静香選手、
2010年 バンクーバー五輪フィギュアスケート男子シングル・銅メダリスト高橋大輔選手など、数々のメダリストを食の面から支えた実績を持つスーパー栄養士。

スーパー栄養士の疲労回復レシピ 牛乳炊き込みご飯牛乳を使った疲労回復レシピ

  • 《材料 / 2合分》
  • 白米 … 2合
  • ブイヨン … 1カップ
  • 牛乳 … 1カップ
  • 鶏もも肉(皮なし) … 100g
  • 生マッシュルーム … 4個
  • アーモンド … 30g
  • インゲン … 10本
  • ニンニク … 1/2片
  • 塩 … 小さじ1/2
  • 白ワイン … 大さじ1/2
  1. 鶏もも肉は皮を取って2cm角の大きさに切り、みじん切りにしたニンニク、塩、白ワインで揉みこんでおく。

  2. マッシュルームをスライス、アーモンドを2等分、インゲンはさっと茹でて小口切りにする。

  3. 炊飯器に洗った米、ブイヨン、牛乳を入れる。

  4. 下味をつけた鶏もも肉、マッシュルーム、アーモンドを入れて軽くかき混ぜ、炊飯器の表記時間の通り炊く。

  5. 炊き上がったらインゲンを加え混ぜ合わせて出来上がり。

ほんのひとくちでも食べると、一日動くのに必要なものは最低限その場で取れるので、終わったあとのバテバテ感、疲労感は避けられるようです。

  1. 牛乳は水と違いタンパク質、ミネラルが豊富

    疲労を防ぐにはエネルギー源が必要で、牛乳炊き込みご飯にはエネルギー源もきちんと入っている。

  2. アーモンド

    マグネシウム・亜鉛などのミネラルが豊富で食感と風味が良くなる。

アーモンドがホクホクして栗のような食感が楽しめるようです。
おにぎりにして冷凍保存しておけば、食べたい時にチンして即栄養補給。

ロンドン五輪SP!アスリート飯 - はなまるマーケット

飲むヨーグルトで疲労回復&筋肉量アップ 全日本女子バレーボール[ロンドン五輪SP] - はなまるマーケット


2012年7月30日放送『はなまるマーケット』(TBS) ロンドンオリンピックスペシャル!アスリート飯にて、全日本女子バレーボールチーム、陸上女子リレーチーム、フェンシング太田雄貴選手の食の秘密とレシピを紹介。

一流アスリートが普段何を食べているのか?
日本代表選手を支える食事に注目したところ、すぐにでもマネしたい体のための新常識や、食生活に役立つアイディアが隠されていた。

悲願のメダルを目指す全日本女子バレーボール飲むヨーグルトで即効疲労回復し筋肉量アップ

7月28日女子バレーボール予選、日本vsアルジェリアの初戦に快勝した、全日本女子バレーボール。東京北区でおこなわれたロンドン直前合宿に潜入したところ、快進撃を繰り広げた選手たちの「秘密」を目撃。

それは、練習が終わると選手たちが口にする飲み物。

実は練習が終わると、すかさず“飲むヨーグルト(明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ)”を体にチャージ。ヨーグルトを飲むことで、運動後に疲労した筋肉に良い変化をもたらすそう。

株式会社明治 スポーツ栄養営業部 専任課長 高梨淳子さん

牛乳やヨーグルトは、タンパク質、カルシウム、ビタミンB2が多く含まれています。ヨーグルトや牛乳に含まれるタンパク質には、筋肉の材料になるアミノ酸を多く含んでいるため、特に運動する方におすすめです。

※高梨淳子さんは、全日本女子バレーボールの食を支える管理栄養士。

牛乳・ヨーグルトは摂取タイミングが重要

運動後、ヨーグルトや牛乳など「乳製品」を摂取する際に重要なのがタイミング。
このタインミングによって体にもたらす効果に違いが現れる。

運動直後30分以内に摂取

ヨーグルトや牛乳は、摂取するタイミングがポイント。運動直後30分以内にヨーグルトや牛乳など「乳製品」を摂ることで、その後の疲労回復度が変わってくる。

筋肉量の変化

筋肉量の変化
  1. 筋肉量のアップ

    タンパク質や糖質が含まれ筋肉を回復させる。
    運動後30分以内に摂取した場合と、2時間以内に摂取したデータを比べると、運動後30分以内に摂取した場合、3ヵ月後には5.0㎠筋肉量がアップしたという調査結果もある。

  2. 疲労蓄積を防いで早い回復に繋がる

    血液量が増え血流を促進する。
    牛乳やヨーグルトを運動後すぐに摂ると、体内では血中アルブミンという成分ができる。
    このアルブミンは外から水分を抱え込み、血液量を増やすので血流が良くなり疲れがたまり難くなる。

血液量の変化

血液量の変化

木村沙織選手

なるべく疲れを次の日に残さないために、練習後すぐにヨーグルトを飲んでいる。練習後すぐに体に入れるよう、栄養士さんから言われているため、喉が渇いているうちに一気に飲むようにしている。

竹下佳江選手のコメント

管理栄養士の高梨さんと出会ってから、疲労回復という意味では意識が変わってきています。

乳製品ならば、手軽に取り入れやすいのですぐにでも実践できそうですね。

また、疲労回復が期待できる食材は乳製品だけでなく、『世界一受けたい授業』で紹介されたのが、運動後30分以内にアーモンドをアーモンドを20粒摂取するという方法。

京都光華女子大学教授の廣田孝子先生によると、大学のアメリカンフットボール選手で効果を検証したところ、自覚疲労度に違いが出ることがわかった。

ロンドン五輪SP!アスリート飯 - はなまるマーケット

美人の素ヨーグルトレシピ 運動後の疲労回復&筋肉量アップ


腸内環境を整えてくれる美肌の素『ヨーグルト』

さらに、乳製品は運動後の疲労回復&筋肉量アップにも効果的と、全日本女子バレーボール選手も練習後に飲むヨーグルトを摂取している。

そんな美容・健康に活かせるヨーグルトの効果的な摂り方&料理レシピのまとめ。

RECOMMENDヨーグルトの効果的な摂り方&レシピ

長友佑都『感謝は人として一番大切なこと』サプライズゲスト清水翔太に感激 - 金スマ


2012年7月29日放送『金曜日のスマたちへ』(TBS) 特別編 サッカー日本代表・長友佑都選手!にて、長友佑都選手自らが女性にもおすすめの体幹トレーニングを伝授。
そして、ポジティブな思考の原点となった過去について紹介。

『感謝は人として一番大切なこと』ポジティブ思考で努力を重ね世界で活躍

母は3人の子供たちを育てるため、
地元の冠婚葬祭業者で司会業を行いながら一家を支えていた。
急に通夜や葬式が入ることはしばしばで、結婚式の大半は土日祝日で休みはほとんどなく、寝る時間は毎日2~3時間。

そんなお母さんに楽をさせてあげたいと、将来プロのサッカー選手になることを決意。

一方母も、どんなに貧しくても子供たちに夢を諦めて欲しくない、
何があっても応援すると決めた。

その為には人の何倍も働かなくてはならないため、朝は子供たちが起きる前に会社に出社し、電話で子供たちを起こす毎日。
夜は夕食の時間までに帰れないため、仕事の合間にスーパーで弁当を買って一度家に帰り、またすぐに会社へ戻る母。
夜は冷たいお弁当を子供たちだけで食べていた。

母の手料理を作ってもらうことは殆どなく、小さい頃は不満があった。

小学校6年のとき、プロへの近道と愛媛FCの入団テストを受けたが結果は不合格。
結局地元の中学でサッカー部に入部。

しかし、そのサッカー部は当時、不良の巣窟と地元でも有名で、
大半はやる気がなく本気でプロを目指す部員はいなかった。
長友は先輩に誘われるままゲームセンターに入り浸り、次第にサッカーへの情熱を失い、サッカーをやめようかとも考えていた。

環境に流されていく息子・佑都、それでも母は何も言わず息子を信じて見守っていた。

そしてこの年、西条北中学校に赴任してきたばかりのサッカー部の顧問、井上博先生は、そんな長友を救おうと、サッカーへの情熱を失いかけていた長友を毎日説得。
時には、夜自宅まで来て話をしたことも。

「母さんのために頑張らなければいかんやろ」と言われ、
冷静に考えたら母が一生懸命働いたお金でスパイクを買ったり、好きなものを買ったりしていたので、無駄には使えないなと思いましたね。

そして、井上先生の熱意により終わりかけていたサッカー人生が再び始動。
不良の巣窟といわれた弱小サッカー部も見事立ち直り、
中学3年の頃には県大会3位まで登りつめた。

自分の可能性を信じて進路を模索している中、全国大会常連校でこれまで多くのJリーガーを輩出してきたサッカーの名門校、東福岡高校の入学を薦められる。

しかし、県外となるとお金もかかり母には「行きたい」となかなか言い出せなかった。
悩んだ末、母に打ち明けると「チャレンジしたいと言ってくれるのを待っていた」と、母から心強い言葉が返ってくる。

母は奨学金や教育ローンで学費をなんとか工面し、2002年春、長友は福岡へ。

福岡に着いた長友と母のメールでは、

母さん今までありがとう 僕を生んでくれてありがとう

今まで母親らしいことは何もしてあげられなかったけど 頑張ってね

僕は母さんが居てくれるだけで良かった
欲しいものも買わず、したいことも我慢して 一生懸命僕を育ててくれてありがとう

支えてくれた人々への恩返しのためにも、その後も努力を重ねた長友は、
ユース時代はまったく無名だったにも関わらず、
2007年にはU-22日本代表に選出されるまでに成長。

やがてイタリアの名門クラブ、インテルに入団し世界を舞台に活躍する選手に。

周りの人たちが僕を押し上げてくれて、そしてそういう人たちに感謝して、
それが今の自分を作り上げてくれてる
感謝は人として一番大切なことだなと思います

長友佑都選手もカラオケで歌う サプライズゲスト清水翔太の生歌

清水翔太さんの歌は自分を鼓舞してくれ勇気を与えてくれると、W杯予選時も清水翔太のDVDを持って行ったほどのファン。

金スマ収録前日も、香川真司選手とカラオケで清水翔太さんの歌を歌っていたそう。

収録の合間に、清水翔太さんと連絡先を交換し、余程嬉しかったのかその後はニヤニヤ顔でした。

【DVD】清水翔太 COLORS TOUR 2011

特別編 サッカー日本代表・長友佑都選手!

サッカー日本代表・長友佑都『上昇志向』超ポジティブシンキング講座 - 金スマ


2012年7月29日放送『金曜日のスマたちへ』(TBS) 特別編 サッカー日本代表・長友佑都選手!にて、長友佑都選手自らが女性にもおすすめの体幹トレーニングを伝授。
そして、ポジティブな思考の原点となった過去について紹介。

超ポジティブなスペシャルゲスト 長友佑都世界を相手に戦う長友佑都選手の原動力とは?

サッカー日本代表・長友佑都選手(25)。
現在、イタリア最高峰セリエAのビッグクラブ・インテルでレギュラーとして活躍。

試合中何があっても前向きで、ひたむきなプレーを見せる長友佑都選手の原動力とは?

「幸せを感じながら生きている。何でもポジティブに考えて、世界一幸せなんじゃないかな、というくらい」

その前向きな考えをまとめた書籍『上昇志向』は25万部を超えるベストセラーに。

笑っちゃうほど前向きに 超ポジティブシンキング講座過去のツライ経験からポジティブシンキングは生まれた

  1. ツライ時こそ上を向く

    下を向いていると心にネガティブな思考が出てきやすい。
    そんな時は上を向くとネガティブな思考ができにくい。

  2. 世界共通のバカになる

    チームに溶け込むため、自分がバカになる。
    例えば下ネタをたくさん言ってみんなに笑われ受け入れてもらう。下ネタ系のイタリア語は全部抑えているそう。

  3. 憎しみなんて必要ない

    両親の離婚後、再会した父の思いに触れたことで気持ちに変化。

長友が9歳の時、両親が離婚。
母が女手ひとつで3姉弟を育てる暮らしは苦労も多かった。

そして幼かった長友の心は、家族に寂しい思いをさせ、いなくなった父に対する怒りが、憎しみに変わっていった。

ところが、長友が高校卒業を控えたある日、父が息子の成長をひと目見ようと高校に会いに来た。正直会いたくなかったが父は泣きながら、
「ごめんな。ここまで苦労させて、寂しい思いをさせて本当にすまなかった」と。

そんな父の姿をみて「父がいて自分がいるのに、なんで憎んでいるんだ」と、自分が情けなくなり、父の気持ちを知り、一方的に憎んでいたことを後悔することに。

以来、憎しみに対して、

「どんな人と出会っても自分と合わない人もいるし、裏切る人もいると思うが
なるべく憎しみだったり人を嫌いになることはしたくない
そういった黒い部分はいつか自分を邪魔すると思う」

と、考えるようになり、
父との再会以来、誰にもマイナスな感情を持たないように心がけているという。

超ポジティブシンキングの原点お世話になった人たちへの恩返し、感謝の心

今、世界を舞台に活躍できているのは、
これまで支えてくれた人たちへの感謝の心があるからと語る長友。

いつでもポジティブな発想を持ち、
前向きに努力していてこそ、自分を支えてくれた人、
支えてくれている人たちへの恩返しとなる

お世話になった人たちに恩返しをするため前向きな努力を怠らない、そんな感謝の心を持つようになったのは母と恩師の存在があったから。

特別編 サッカー日本代表・長友佑都選手!

超ポジティブ思考サッカー日本代表・長友佑都の体幹トレーニング - 金スマ


2012年7月29日放送『金曜日のスマたちへ』(TBS) 特別編 サッカー日本代表・長友佑都選手!にて、長友佑都選手自らが女性にもおすすめの体幹トレーニングを伝授。そして、ポジティブな思考の原点となった過去について紹介。

長友佑都流 腹を凹ます体幹トレーニング

『体幹』とは胴体部分のこと。
お腹と背中、腰の筋肉を鍛えるのが体幹トレーニング。

実は大学時代に腰のヘルニアを患ってしまったという、長友佑都選手。
しかし、体幹トレーニングによりヘルニアを克服し、さらには大きな外国人選手に当たり負けしない強靭な肉体を手に入れた。 まさに逆境をプラスに変え飛躍のキッカケになった。

長友佑都流 体幹トレーニング1 ヒップアップに効果的体幹のバランスが鍛えられヒップアップに役立つ

  1. 腰に手をあてて、バランスを保ちながら片足立ち

  2. おしりの筋肉を使ってることを意識しながら、浮かせた足を左右に開閉し動かす

  3. 2の要領で、浮かせた足を前後に動かす

長友佑都流 体幹トレーニング2 脇腹を引き締める腹を凹ます体幹トレーニング

  1. 床に仰向けに寝そべり、左右対角になるよう肘と膝をくっつけ強く押し合う

  2. 1の状態を腹筋を締めたまま10秒間キープする

  3. 余裕があれば、伸ばしている片方の脚を少し浮かせた状態でおこなう

体幹トレーニングには、プロポーションを保つ効果もあるそう。

現在は体脂肪率4%ということで腹筋は見事な6パック。
SMAP中居くんも「ボクサーみたい!」と驚嘆していました。

特別編 サッカー日本代表・長友佑都選手!

甘酒作り方と料理&スイーツレシピ 美白・夏バテ・便秘予防の「飲む点滴」


2012年7月20日放送『ノンストップ!』(フジテレビ) にて、「飲む点滴」甘酒の特集。

美白、夏バテ予防、便秘予防といいことづくめの甘酒ですが、
実は『白米・麹・水』の3つがあれば自分でも簡単に作れてしまう!
ということで、自家製甘酒レシピを集めてみました。

記事:「飲む点滴」甘酒で夏バテ予防と便秘予防さらに美白する - ノンストップ!

自家製甘酒の作り方基本材料は、白米・麹・水と炊飯器

ばぁばの甘酒
[みんなのきょうの料理] 鈴木登紀子さん(料理研究家)
甘酒
[みんなのきょうの料理] 河合真理さん(料理研究家)
本格的!甘酒の簡単な作り方[炊飯器料理]
[All About]
酒粕甘酒の作り方
[All About]
自家製甘酒「簡単な麹甘酒」
味噌・甘酒・麹・酒粕販売『おたまや』
自家製甘酒「本格的な麹甘酒」
味噌・甘酒・麹・酒粕販売『おたまや』
甘麹の作り方★炊飯器で簡単!玄米甘酒
[クスパ]Hush-Hushのお菓子&パン教室
夏の飲み物 甘酒
[クスパ]Daidocolo | 東京都大田区
甘酒
ボブとアンジー
シャトルシェフで作る甘酒
THERMOS

甘酒で作る料理&スイーツレシピドリンクはもちろんお料理からスイートまで甘酒フル活用

甘酒でつくるレシピ集
森永
甘酒のレシピ
E・recipe
大関レシピ(甘酒レシピあり)
大関株式会社
甘酒を使った簡単レシピ集
中埜酒造株式会社
甘酒ドリンクレシピ集
ELLE ONLINE (エル・オンライン)
ピーマンと茄子の味噌炒め
[クスパ]Kurina's Cooking Class
ゆで大豆の甘酒&塩麹和え
[クスパ]えいよう塾ヘルスアップくっきんぐ | 東京都北区
甘酒のふんわり蒸し
[みんなのきょうの料理] 酒井礼子さん(シンククリエーター)
甘酒のムース
[みんなのきょうの料理] 酒井礼子さん(シンククリエーター)
簡単デザート いちごソースの甘酒プリン
All About
ひなまつり簡単スイーツレシピ★甘酒ミルク蒸しパン
[クスパ]Hush-Hushのお菓子&パン教室
ビューティスイーツ★ひなまつりの甘酒寒天
[クスパ]Hush-Hushのお菓子&パン教室
人参ジュースのブラマンジェ
[クスパ]Kurina's Cooking Class
甘酒バナナアイスクリン
[クスパ]アジアのごはん nga tu 2(ガートゥハイ) | 兵庫県神戸市中央区元町
ミルク甘酒
[みんなのきょうの料理] ほりえさわこさん(料理研究家 / 栄養士)
甘酒ドリンク2種
[みんなのきょうの料理] 河合真理さん(料理研究家)
甘酒紅茶
All About

杉本彩さん美の秘訣は心を老いさせない好奇心と筋肉を意識した美しい姿勢 - はなまるマーケット


2012年7月27日放送『はなまるマーケット』(TBS) にて、ゲストに杉本彩さんと旦那さまの松山禎秀さんが登場。 杉本彩さんの気になる美の秘訣を紹介。

杉本彩さん 美の秘訣いつまでも美しいその秘訣は?

諦めないこと。心が老いないように常に好奇心を持つのが基本。
肉体的には、とにかくいつも美しい姿勢を保つよう意識をしている。

例えば、座るときも丹田(たんでん)に意識がありお腹をぺたんこにし、
自分の身長が1~2cm位伸びたような姿勢を保つ。インナーマッスルが刺激され、それだけである種、エクササイズをしているような効果を得られる。

歩くときにも座った状態と同じように、
丹田を意識し姿勢を正した状態で腕を後ろに振って歩く。
その意識だけで全然違うんです。

散歩など、歩いているときも「今この筋肉を使っているわ」と、
筋肉を意識しながら歩くとで筋肉が刺激される。

食事は、いいものを。品目をたくさん。
食べたいものを、食べたい時に、食べたいだけ。

エネルギーを使っているようで、食べないとゲッソリして老けて見えるので、逆に食べるように努力している。

杉本彩さん 結婚を決めたきっかけ長い付き合いの中で結婚を決めたのは?

結婚2年目にバリ島で結婚式を挙げたという杉本彩さんご夫妻。
知人のサプライズにより『バリ島式結婚式』を、バリ島の王様の自宅でおこない、メイクも王妃様が施してくれる等、貴重な体験をお話されていました。

しかし、このサプライズ結婚式が帰国の日で、内心飛行機の時間が気になってしょうがなかったようです。

京都にも住居を持ち、2012年から東京と京都で生活するようになって、旦那さま曰く、

京都にいる時のほうが顔つきがいい。東京にいる時は攻撃的(戦闘モード)。
京都で一緒に居るときのほうが好き。

14年の付き合いで結婚を決めた、アンチ結婚派だったという杉本彩さん。
プライベートで起こった出来事などを2人で乗り越え、「これからどうする?」となった時に「俺は結婚したい」と言われ、なにも悩まずにふと天から降りてきたような感覚で素直に結婚を決めることが出来た。

旦那さまからはずぅーっと、結婚したいと言われていたそうで、
「結局は彼の粘り勝ちかな」と、結婚の経緯をお話されていました。

杉本彩さんの【今朝のおめざ】

がんこ干し三ツ石

  • 7種類12パック
  • (サバフィレ3枚 / サンマ開2枚 / アジ開2枚 / サケ切身2枚 / シマホッケ開1枚 / アカウオ1枚 / サワラフィレ1枚)
  • 株式会社はまいち(神奈川県足柄下郡湯河原町)
  • http://www.ganko.jp/
火山灰と塩を混ぜて作った特殊な粉で魚を挟み15時間以上寝かせた「灰干し」というこの製法は、魚の臭みが抜け旨みが増すのが特徴。

少し干物にしたほうが魚ってよりおいしくなるなって感じます。
きっかけは旦那さまの知人から薦められ取り寄せるようになった。
旅館の和朝食のような感じが好きで、時々無性に食べたくなり時間があるときは作る。

人気料理教室 boa measa ボアメーザ「蒸しいため」夏レシピ 若林三弥子さん - ヒルナンデス!


2012年7月26日放送『ヒルナンデス!』(日本テレビ) 勝手に言いたいランキングSP「最近一番のお気に入りベスト4」で、花田景子さんのお気に入り『人気料理家 若林三弥子先生の「枝豆の蒸しいため」』が第1位に。

大人気料理教室 boa measa ボアメーザ料理とおもてなしサロン

受講生500人待ちの北鎌倉の大人気料理教室。
独自の「蒸しいため」調理法でレシピ本10万部を売り上げるカリスマ講師、
boa measa ボアメーザ主宰・若林三弥子さん。

はじめての蒸しいため
~3分間野菜クッキング~
http://www.boamesa.jp/mushiitame/

蒸しいため夏レシピ:ピーマンの蒸しいためじゃこツナがけ(調理時間:約5分)花田景子さんのために特別レシピ

  • 《材料》
  • ピーマン … 5個
  • ちりめんじゃこ … 大さじ2
  • 水 … 大さじ2
  • 塩 … 小さじ1/4
  • ナッツ(アーモンド・くるみ・ヘーゼルナッツ) … 30g
  • グレープシード油 … 大さじ3
  1. ピーマンを細切りにして鍋に敷き詰める。

  2. 塩をふり、グレープシード油を少し入れ、最後に水を入れる。

  3. 鍋のふたをして強火で1分加熱し、器に盛る。

  4. 続いてトッピングを作るため、じゃこ、ナッツ、グレープシード油を色付くまで加熱する。

  5. 器に盛ったピーマンに加熱したトッピングをのせて出来上がり。

茹でてしまうと、お湯の中に野菜の旨みも栄養価も逃してしまう。
料理が苦手な人でも手間なく簡単においしく仕上がる魔法の調理法。
味付けは塩だけとは思えないほど深い味わいが楽しめる。

花田景子さんから「蒸しいため」について、

グレープシードオイルがない場合は、オリーブオイルでもOK。
早くできて、野菜の旨みが凝縮されているのでおいしい。

ダイエット中の食事でも「蒸しいため」なら、栄養価が豊富なまま野菜をたくさん食べることができそうですね。

虻川美穂子・浦浜アリサ・滝沢カレン 目黒・手技道の小顔矯正モデルパワー大変身SP - ヒルナンデス!


2012年7月26日放送『ヒルナンデス!』(日本テレビ) あなたもモデルパワーで大変身スペシャルにて、あぶちゃんこと北陽・虻川美穂子さん、モデルの浦浜アリサさん、滝沢カレンさんが、芸能人も密かに通うという目黒・手技道の激痛悶絶な小顔矯正を体験。

モデル2人がかりで大変身するのは北陽・虻ちゃん。
ご存知の通り、その女子力の低さは相当なもの・・・(水卜ちゃんナレーション)

前回の大変身SPで、原宿での激痛小顔矯正を乗り越え、すっきり小顔をGET。
そして、浦浜アリサさんと石田ニコルさんのモデルコーデ(ザ・シェルター・トーキョー)で見事な大変身を遂げるも、1ヶ月経たずに虻ちゃんは元通りに・・・

虻ちゃんと初対面の滝沢カレンさん。
「思ってたよりも・・・ ダボっと感が・・・」

20歳の滝沢カレンさんに「直してあげたい」と言われた37歳あぶちゃん。

「ハタチィ~!? それに『直してあげたい』
なんて言われちゃったら… ほんっと・・・
宜しくお願いしますっ!」

と、おでこが膝につく勢いで潔くお願い。

浦浜アリサさんから「前回あんなに直したはずなのにやっぱり顔がまだ… おっきいな」
「おたふく風邪ではないですよね?」と上重聡アナウンサー。

まずは、みんなが気になるという顔の大きさを改善するため目黒へ。

目黒区・青葉台 手技道(しゅぎどう)有名女優や歌手など芸能人も密かに通うという新しい整術

手技道とは、筋肉の表面を手で刺激して体の歪み、むくみを取り除く。
生みの親院長・村松努先生。

「小顔って痛いイメージがあるんですけど」と質問する浦浜アリサさんに対し、
「世界一痛いもん。出産と同じくらい」と、返答する村松院長の言葉に一同驚愕。

ひとりずつ顔の歪みをチェックしていき、
小顔になりたい虻ちゃんに「だいぶ歪んでる。口元も歪んでるしね」

そして浦浜アリサさんに「顔が“ぽてっちゃん”。首も太い」と、精神的なダメージ口撃を仕掛ける村松院長に対し、うな垂れて腰が砕け肩を落としてしまう浦浜アリサさん。

滝沢カレンさんには、
「口が左側についてるのわかる?」
「そうなんです、こうなっちゃう(首を右に傾ける)クセがあるんです」
その為口元が歪んでくるとのことで、3人それぞれ歪みやむくみを改善することに。

“ぽてっちゃん”浦浜アリサさんと滝沢カレンさんが小顔矯正痛みに耐えれば矯正後にはスッキリ小顔が待っている

首や顔の筋肉の表面を刺激すると、むくみや血行不良改善に効果あり

まずは、首の太さが気になる“ぽてっちゃん”浦浜アリサさんと、口元が歪んでいる滝沢カレンさんが手技道小顔コースを体験。

村松先生が拳で“ぽてっちゃん”の首筋をぐりぐりと上下にマッサージ。
首が真っ赤ですが、さらに甲状軟骨辺りの筋肉を指でぐりぐりしたりと
「犯罪でしょもう」と、なすがままの浦浜アリサさん。

村松先生のゴッドハンドがモデル2人の顔を刺激すること10分。
最後の仕上げは、口に親指を突っ込み奥歯とエラ部分を手で持ち、
顎関節を整え口角を上げる。

浦浜アリサさん、もはやホラー映画かスプラッター映画のような悲鳴と形相です・・・

続いて、滝沢カレンさん。
笑ったときに口角上げたい?という村松先生の問いに「上げたくない…」と少々尻込み。
浦浜アリサさん同様、顎関節矯正の仕上げを施され、施術終了後に鏡で確認。

笑いやすくなったでしょ?という村松先生に、「ホントです。笑顔が作りやすい」と、とっても素敵なスマイルを見せてくれました。

激痛を乗り越え、滝沢カレンさんは小顔にリフトアップ、浦浜アリサさんは首周りと顎のラインがシャープになって見えます。

本命、虻川美穂子が小顔体験激痛度合いがレベルアップ!?

鼻の穴の大きさが左右で違う、と村松先生から指摘を受ける虻ちゃん。
エラ骨を拳でゴリゴリマッサージされ、体を海老反り悶絶します。

「痛い痛い痛い痛い痛い痛い」

「シュッシュッシュッシュッシュッ」と、

施術中は終始、声を出していましたが、見ているだけでも本当に痛そう。

大きさの違う鼻の穴を矯正するためか、鼻骨をS字に親指で押されていたりと、痛みに耐え続けるだけで体が汗びっしょりになりそうな気がします。

そして仕上げの顎関節矯正を施され、小顔矯正を終えた虻ちゃん。
びっくりするほど顎がキュッとシャープな三角になり、口角もアップ。

今回の小顔矯正3人とも大成功!

目黒区 手技道

http://shugido.jp/

アメリカンアパレル 渋谷 Women’s レディース館で夏流行コーディネートバトル

カラフルユニークな洋服がリーズナブルなお値段で揃えられる。

予算2万円でテーマは『旦那さまとドライブデート』ファッション。
今回の勝者は、JJモデル滝沢カレンさんのコーディネートでした。

American Apparel (アメリカンアパレル)

http://store.americanapparel.co.jp/

東京ミッドタウン hollyhockで思い出の雑誌作り

東京ミッドタウンにある写真スタジオ『hollyhock(ホリーホック)』
人気の秘密はスタジオで撮った写真を雑誌のようなグラフブックにもしてくれところ。

憧れの『月刊 虻川美穂子』が作れてしまう。
65,100円(撮影料12,600円+ブック代52,500円)

hollyhock 東京ミッドタウン

http://www.ho-hock.jp/tmt/

釈由美子さん古武道で体幹美ボディ、ダイエットには食事と運動で毎日トレーニング - はなまるマーケット


2012年7月26日放送『はなまるマーケット』(TBS) にて、ゲストに芸能生活15年にして“はなまる初出演”という女優・釈由美子さんが登場。
週2回稽古をしている古武道の様子や、20代でダイエットの失敗を繰り返しながらも健康を取り戻し、美しいスタイルを保つ現在の様子について紹介。

また1998年から、ワンギャル(当時19歳)として活躍し、
アポロチョコから幻の“ハッピーアポロ”を捜索するという懐かしの検証映像が登場。
84箱目にして探し当てたハッピーアポロに歓喜する自分の姿を見て、

釈ちゃん思わず、「ひどすぎますね」

と、19歳当時を振り返っていました。

釈由美子さん「古武道」で体幹を鍛え凛々しくも可憐な姿を披露古武道でハードながらも清々しい汗を流して稽古に励む

2011年2月から週2回、古武道の稽古をおこなっているという釈由美子さん。
実は1年ちょっとという短期間で黒帯を取得した有段者。

古武道を始めたきっかけは、時代劇で『くノ一』役のオファーが来たのだが、
あまりにも殺陣が出来ず、競演した俳優さんに勧められたこと。
実際に行って、こんなにもハードだとは思わなかったが、その反面奥の深さにハマってしまったそうです。

都内某所の体育館で行われている稽古。
冷房のない場所での稽古に、30分もすればまるでシャワーを浴びたような汗まみれ。
化粧もすぐに流れてしまう。

段を取るため唐手の型をすべて憶えないとならなが、憶えるまでが大変だった。

VTRでは空手着を着て唐手本空、虎龍、約束組手と型の稽古をおこなう釈ちゃんの姿。

後半は袴を身に着け、杖や木刀を使っての『杖道』

最後は、居合刀を身に着けての古式居合の稽古。

体幹の筋肉をかなり使うため、軸をしっかりもっていないとならない。
釈ちゃんも「ガチでやってる」と、かなり真剣。
1回2時間程度の稽古を週2回、仕事の前に稽古をこなすこともあるようで見た目にはかなりハードに感じます。

そして釈ちゃんの指導をする師匠は、

十二騎神道流 宗家 高倉英二さん

殺陣師として、三船敏郎さんや石原裕次郎さんら数多くの大物俳優に殺陣指導を行った経歴の持ち主

「最初は女優さんのお遊びだと思っていたがとんでもない。
通常初段獲得に200~230時間の稽古をこなすが、釈さんの場合165時間で初段獲得。時代劇を担っていけるほど。」と絶賛。

スタイルキープにも有効な古武道と毎日のトレーニング体を動かし汗をかくことで仕事前にスイッチオン

普段はよく食べるが古武道などかなりの運動量のため、ウエストがえぐられるように燃焼してしまう。スタイルキープに古武道効果はかなりあるそう。

また、古武道の稽古以外の日は、ヨガ・ピラティス・ベリーダンスなどのトレーニングを2時間おこない、体を動かすことをかかさないようです。

昔は怠け者で動くのがキライだったが、
体を動かすことの楽しみが分かってからは運動しないと気持ちが悪くなってしまい、
トレーニングすることで『仕事前にスイッチを入れる』とのこと。

ダイエットの失敗を繰り返した20代のころの釈由美子さん無理なダイエットはかえって危険、食事管理と運動が大切と実感

20代のころは『痩せてる=キレイ』と間違ったイメージがあり、
とにかくやせなければと運動よりも食事量を減らしてダイエットしていた結果、
ご飯が食べられなくなってしまった。

逆に反動で大食いをしたりを繰り返したことで、痩せたり太ったりリバウンドが激しく肌も荒れ、体調も悪く、めまいをおこしていたそう。

その後、自分の体を見直そうと30代位から食事に気を使い、運動するようになり生活習慣を改めたそうです。

やっくん「無理なダイエットは精神面を悪くしていまいますよね」
釈ちゃん「そうなんです。壊れちゃうんですよね」

食事に関しては外食や友人と食事をするとき以外は、夜8時までに済ませるよう決めているそう。ただしお酒とおつまみは別腹。
自分ひとりだと「丼モノでいいや」と思ってしまうが、友人や家族を招いて食事をするときは、誰かのためと思うと頑張れるので腕を振るって料理を作るそうです。

10年ぶりに水着で挑んだ『I am 釈由美子写真集』グラビア時代よりもレベルアップしたパーフェクトなスタイルを披露

今年は10年ぶりに自身の写真集『I am 釈由美子写真集』(8月30日)を発売。
6月にタイで撮影をおこなった水着姿を披露する。

古武道の効果でスタイルをキープし、撮影時はウエスト56cmだったそう。

腹筋具合など「20代とは違った魅力が出せたのでは」と述べていた。

I am 釈由美子 をチェック


釈由美子さんへの質問

Q.理想のタイプは?
会話が合い、男気がある男性
Q.女優になっていなかったらなりたい職業は?
今ですと、子供が好きなので保母さんになってみたかった
Q.30代後半~40代に向け目標は?
もらってくれる人がいたらお嫁に行きたい
Q.どんな女性になっていきたい?
強くてしなやかでたくましい女性になっていきたい

釈由美子さんの妹、三女・釈恵美子さんのエステサロン「Sister」

釈由美子さんといえば四姉妹の次女。
「父が“釈”という名前を残したくて4回目まで頑張ったんですけど…」と、話していましたが、姉妹は仲が良く旅行もよく行くそう。

そして、三女の釈恵美子さんはエステティシャンとしても有名で、様々な有名人を手がけるゴッドハンドの持ち主。
釈ちゃんも、妹の恵美子さんにエステをおこなってもらうこともあるそうです。

エステサロン「Sister」

  • 東京都渋谷区代官山町16-5 アドレスガーデン代官山503
  • 電話:03-3464-3260
  • 営業時間:10時~22時(最終受付20時)
  • 定休日:不定休
  • ※女性限定、完全予約制

釈由美子さんの【今朝のおめざ】

秋芽のり (手造り味工房 火の国屋)

  • 有明海でその年最初に収穫した一番摘みの高級海苔を使った、ちょっと贅沢な海苔の佃煮。
  • 製造:手造り味工房 火の国屋(熊本県宇土市)
  • http://www.hinokuniya.jp/
雑穀入りの玄米と食べるのが、釈由美子さんのおすすめで
「日本で一番おいしい岩のりだと思っている」
「秋芽のりならごはん3杯はイケるくらい大好き」と絶賛されてました。

上戸彩さんも『地球号食堂』(テレビ朝日)出演時にお気に入りと紹介した「秋芽のり」。

元々は釈由美子さんがファンの方にいただき、あまりの美味しさに自分でも取り寄せるようになり、上戸彩さんにプレゼントしたことで、上戸彩さんもファンになったようです。

SHIHOさんストレッチングボードで毎朝習慣ストレッチ 足首ひきしめ効果


SHIHOさん愛用のエクササイズ器具、ストレッチングボード。

トリスリ発売時、『PON!』(日本テレビ) や、『ノンストップ!』(フジテレビ) で、SHIHOさん愛用のエクササイズ器具として自ら紹介。

毎朝起きたらストレッチングボードに乗ってストレッチをおこなうことや、実際使用してみて「足裏の感覚が変わった」とストレッチボードの良さを説明されてました。

2012年02月05日

朝の習慣

最近、ハマっているのがこれ!
ストレッチの先生に教えてもらって購入した「ストレッチングボード」

毎朝、起きたらすぐにこれに乗って伸びたり、前屈したり…
ふくらはぎがかなりストレッチされて気持ちいいの〜!

これやってからヨガするとさらに調子いいです

産後の人にもおすすめだよ。

この上でお腹引き上げてゆっくり呼吸しながらストレッチするだけで、
体の調子全然よくなります。

ちなみにネットで5000円くらいで購入したよ♪

Shiho Official Blog - SHIHO STYLE.COM

SHIHOさん同様 毎朝の習慣にストレッチングボードエクササイズ

SHIHOさんが実際にテレビやブログで紹介されていたタイプのストレッチングボード。
下半身のむくみ改善や、上に乗って座ると足首のひきしめ効果ありとSHIHOさん解説。

アサヒ ストレッチングボード 【送料込み】5,899円(税込)
こちらのストレッチングボードは、女性自身、マフィン、クロワッサン等、健康雑誌や女性雑誌でも取り上げられ、実際、整体院でもおすすめしているところが多々あり。
また、腰痛緩和にも効果があるようです。

使用当初は、自分の体がこんなに硬かったのか・・・と実感するかもしれませんが、
ふくらはぎや膝裏が伸び、ボードに乗るだけでもだいぶ気持ちイイです。

使い続けることで体が柔らかくなり、毎日60~90秒程度のながらストレッチでOKなので、気負うことなく無理なく続けられるのもポイント。

ボードの傾斜角度は6度~30度まで好みで調節でき、慣れてきたら傾斜角度を付けて、さらにストレッチ効果を上げることが可能です。

ボードに乗るとギシギシ音がする場合がありますが、
体重130kgの人が先端に乗っても大丈夫な頑丈設計とのことなので、お試しあれ。

ASAHI ONLINE SHOP

http://www.asahi-healthy.com/contents/s-board-or.html

※メーカーオンラインショップでは、特長や筋疲労改善実証、使い方など詳しい解説あり。

ダイエットマラソン2012[14日目] 髭男爵・山田ルイ53世&イーちゃん(小雪モノマネ)らベジライフ酵素液チャレンジ中!


浜田ブリトニーさん体重公開ダイエットにて、見事に体重39kg(マイナス13.2kg)のダイエットを成し遂げさせた、ベジライフ酵素液が、ダイエットマラソン2012 summerを開幕。

チャレンジ14日目の体重結果は!?


ダイエットマラソランナーは髭男爵・山田ルイ53世さん、小雪さんのモノマネが趣味の女芸人コンビ「マリア」のイー☆ちゃん、ぽっちゃりめの読者モデル2名の計4人。

ベジライフ酵素液Presents ダイエットマラソン2012 summer開催日時:2012年7月11日~8月22日までの42.195日間

http://www.dietmarathon.jp/

7月25日深夜ロンドンオリンピック、サッカー女子1次リーグF組のなでしこジャパンがカナダを2-1で破り、日本の初陣を見事勝利で飾ってくれた。

そんなロンドンオリンピックより一足早くスタートを切ったダイエットマラソン。
なでしこジャパンが初戦勝ち点3を手にする数時間前、ダイエットマラソンランナーからもダイエット途中経過の体重報告があった。

Twitterから応募!順位予想キャンペーン&応援キャンペーンツイートすればチャンスあり!豪華商品プレゼント

順位予想キャンペーン

応援キャンペーン

  • 優勝ランナーの“やせたkg”だけ“高級肉kg”プレゼント!
  • http://www.dietmarathon.jp/aid/
  • 応募締切 :2012年8月21日(火) 24時

ダイエット7~14日目

14日目現在、暫定1位・りなぽ選手、2位・イーちゃん選手、3位・藤澤花恵選手、4位・山田ルイ53世選手です。

髭男爵 山田ルイ53世 選手のダイエット経過(170cm / 1975年4月10日生) ハンディキャップ:5.3kg

山田ルイ53世オフィシャルブログ『カンパイオトコ』
計量箇所 ダイエット前 7日目 14日目 結 果
体重 131.4kg 129.6kg 127.6kg -3.8kg

マリア イー☆ちゃん 選手のダイエット経過(165cm / 1974年12月26日生) ハンディキャップ:2.0kg

マリア イー☆ちゃんオフィシャルブログ『大好き日本』
計量箇所 ダイエット前 7日目 14日目 結 果
体重 67.6kg 66kg 63.6kg -4kg

読者モデル りなぽ 選手のダイエット経過(148cm / 1991年11月24日生) ハンディキャップ:0.0kg

鏑木梨奈オフィシャルブログ
計量箇所 ダイエット前 7日目 14日目 結 果
体重 46.4kg 44.4kg 42.9kg -3.5kg

読者モデル 藤澤花恵 選手のダイエット経過(149.6cm / 1990年9月30日生) ハンディキャップ:0.0kg

藤澤花恵オフィシャルブログ
計量箇所 ダイエット前 7日目 14日目 結 果
体重 48.9kg 46.7kg 47kg -1.9kg

ダイエットマラソンの途中経過は毎週水曜日にランナー各自のブログにて発表。
次回発表は8月1日予定です。

「飲む点滴」甘酒で夏バテ予防と便秘予防さらに美白する - ノンストップ!


2012年7月20日放送『ノンストップ!』(フジテレビ) にて、
この夏、健康と美容に良い飲み物として「甘酒」を特集。

冬に飲むイメージが強い甘酒だが、森永製菓が2000年に冷やし甘酒として販売を開始。
すると節電が叫ばれた2011年夏、売上げが前年比200%に届く勢いで急上昇。


東京農業大学 醸造科学科 准教授 前橋健二氏

甘酒は「飲む点滴」といわれるほど栄養満点で夏バテ予防になり、
便秘予防や美白効果など女性には嬉しい効果もある。

ブドウ糖やビタミンBが豊富に含まれており、即効性の栄養があるため夏バテ対策に有効といえる。

便秘予防や美白効果について、甘酒の原料の米麹には食物繊維が豊富に含まれており、その食物繊維が便やコレステロールなどを体外へ排出、中性脂肪の吸収を抑えるためダイエットに効果的。

「飲む点滴」甘酒パワー甘酒の歴史は古く「日本の夏」にはかかせない

甘酒には大きく分けて2種類ある。
  1. 原料が米麹と米のもの

    米麹と米を同化させ甘酒を作る。

  2. 原料が酒粕のもの

    酒粕を溶かして砂糖を加えて甘酒を作る。

米麹から作る製法は江戸時代から続くもので、江戸時代の夏バテ対策として、
金持ちはウナギを食べ、庶民は甘酒を飲んでいたそう。

そのため、俳句でも甘酒は夏の季語として使われている。
現代では、冬の飲み物というイメージだが、実は元々は夏の飲み物だった。

  • あま酒の 地獄もちかし 箱根山  与謝蕪村
  • 一夜酒 隣の子迄 来たりけり  小林一茶

甘酒の主な成分月桂冠総合研究所調べ

ビタミンB、ブドウ糖などの糖類、食物繊維、アミノ酸、ペプチド、有機酸

甘酒には健康維持に不可欠なビタミンや、
エネルギーの元となるブドウ糖などが含まれている。

その中でも、ビタミンBは、ブドウ糖の代謝を促進させる働きがあり糖すぐエネルギーに転換し、その効果は点滴を打つことに匹敵するため、甘酒はまさに飲む点滴といわれる。

そして甘酒の成分、コウジ酸にはメラニンの生成を抑える働きがありシミやそばかすの原因を防ぐ効果が期待されている。

さらに街では甘酒ブームが到来し、様々なタイプのお店がある。

自由が丘 古町糀製造所(ふるまちこうじせいぞうじょ)

新潟の老舗酒蔵から取り寄せた麹を使用。お米だけで甘さを引き出したシンプルな甘酒のほか、柚子や抹茶、紫蘇などのフレーバー甘酒が味わえる。

http://www.furumachi-kouji.com/

世田谷・松陰神社前 せたがや縁側 cafe

甘酒がカプチーノに!玄米から作った甘酒を使用し栄養も豊富。

せたがや縁側 cafe ブログ
TEL:03-5500-8822

玄米甘酒カプチーノ 400円

せたがや縁側 cafe 加藤文人さん

甘酒は元々嫌いだったんですけれど、甘酒を入れたカプチーノがすごく美味しかった。 たぶん(甘酒カプチーノは)世界でウチだけではないでしょうかね。(ニコ)

千代田区 天野屋

江戸時代から続く老舗の甘酒屋さん。店の地下にある天然の土室で米麹を発酵させて作る甘酒が有名だが、夏には甘酒を使ったカキ氷が大人気。

http://www.amanoya.jp/

氷甘酒 500円(カキ氷)

池袋 さくらクリニック 倉田大輔院長

飲む点滴といわれる甘酒を本当に点滴にしてしまった(?)クリニック。

実は甘酒そのものを点滴するのではなく、甘酒の成分を分析して点滴にしている。
疲労回復に有効な甘酒の栄養素を短時間で効率よく摂取できることから、夏になると1ヶ月で70人ほど甘酒点滴に訪れるそう。

http://www.sakura-beauty.jp/

甘酒レシピ1:季節野菜の甘酒漬け手軽で簡単甘酒料理 料理研究家・近藤幸子(Kondo Sachiko)

  • 《材料》
  • きゅうり
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • パプリカ(黄)
  • パプリカ(赤)
  • 塩 … 小さじ1強
  • 米酢 … 大さじ3
  • 甘酒 … 適量
  1. 野菜を食べやすい大きさにカットする。

  2. ボウルに、塩、米酢、甘酒を入れて混ぜ合わせ野菜を入れる。

  3. ラップをし冷蔵庫で半日置いて出来上がり。

通常の甘酢漬けに比べ酸味がやわらかくなり、野菜をたくさん食べることができる。

甘酒レシピ2:鶏肉の甘酒照り焼き手軽で簡単甘酒料理 料理研究家・近藤幸子(Kondo Sachiko)

  • 《材料》
  • 鶏もも肉 … 1枚
  • しょうゆ … 大さじ1
  • にんにく … 少々
  • しょうが … 少々
  • 甘酒 … 1/2缶
  1. 鶏ももの皮側をフォークでまんべんなく刺す。

  2. しょうゆ、にんにく、しょうが、甘酒を混ぜ合わせ鶏肉を10分漬け込む。

  3. 汁気を切ってフライパンで香ばしく焼き取り出して食べやすい大きさにカットし器に盛る。

  4. 残った漬け汁をとろみがつくまでフライパンで煮詰めソースを作る。

  5. 煮詰めたソースを鶏肉にかけ出来上がり。

甘酒が砂糖やみりんの代わりになりとても便利。
甘酒を使うことでコクが出て、普段の照り焼きよりワンランクアップした味に。

記事:美白・夏バテ・便秘予防の「飲む点滴」甘酒作り方&レシピをチェック

東京農業大学 醸造科学科 准教授 前橋健二氏

米麹で作った甘酒はアルコールを含まないので子供が飲んでも大丈夫。
但し、酒粕で作った甘酒はアルコールを含むため注意。
おすすめの飲み方は精をつける「朝飲む甘酒」。

スタジオゲストの平成ノブシコブシ・吉村崇さんと徳井健太さん、そしてお酒を一滴も飲めないというピース・綾部祐二さんが冷やし甘酒を体験。

西川史子女史と山﨑夕貴アナウンサーは玄米甘酒カプチーノを体験。
変に甘酒のくせがあるワケではなく普通のカプチーノでおいしい。
甘酒の風味はあり飲み易いそう。

腸腰筋ストレッチでSHIHOさん流の美ボディラインを作る!腸腰筋エクササイズ紹介 - PON!


2012年7月25日放送『PON!』(日本テレビ) "美~Life~"のコーナーにて、7月ゲスト(4週目)のモデル・SHIHOさんが自身の美の秘訣、腸腰筋エクササイズを紹介。

SHIHOさん流 腸腰筋エクササイズ Lesson1立っておこなう腸腰筋ストレッチ

  1. 肩を落とし力抜いて骨盤が真っ直ぐなのを意識しながら、姿勢を正して立つ

  2. 1の状態から、ゆっくりと太ももから片足を引き上げる
    ※ただ脚を上げるのではなく、お腹の奥の筋肉(腸腰筋)を意識して上げるようイメージする

  3. 上げた脚をゆっくり下ろす

  4. 反対の脚も同様におこなう

  5. 左右2~3回繰り返す

脚の力を抜いて、ゆっくりと腸腰筋を意識しながらおこなうことがポイント。

SHIHOさん流 腸腰筋エクササイズ Lesson2座っておこなう腸腰筋ストレッチ

  1. 両足を開き、膝を軽く曲げてすわる

  2. つま先を上げ、膝と同じ方向を向くようにする

  3. 2の状態から、前方のできるだけ遠くへ手を伸ばし脚の間で砂をすくうようなイメージで、腕を上げて下ろす

  4. 同様に右足方向で、ななめに腕をすくい上げて下ろす

  5. 反対の左足方向で、ななめに腕をすくい上げて下ろす

  6. 左右それぞれ2回ずつ繰り返す

膝やつま先が前に倒れないように注意しながら、
なるべく遠くへ腕を伸ばしてストレッチをおこなう。

どちらのエクササイズも、ただ回数を重ねるよりだけでなくお腹の奥の腸腰筋にしっかり効かせるように意識しながらエクササイズをおこなうことが重要です。

肩など余計な力を入れずに、腸腰筋にのみ力を入れることで内側から体のラインが引き締まります。

SHIHOさん愛用のエクササイズ器具

『PON!』(日本テレビ) や、『ノンストップ!』(フジテレビ) で紹介したSHIHOさん愛用のストレッチングボード(ストレッチボード)で、さらに筋肉をほぐしむくみ撃退&美脚を作る。

SHIHOさん流 腸腰筋エクササイズ&マッサージまとめ

田代さやか水着で挑戦ダイエット!おネエトレーナー石川英明による1ヶ月で-5kg[エクササイズ24、25日目]


2012年7月10日『お願い!ランキング』(テレビ朝日)にて、田代さやかさん(26)がグラビア復帰を目指し、凄腕おネエトレーナー石川英明さん指導による、1ヶ月で5キロ痩せるダイエット企画がスタート。

今回は、ダイエット24、25日目の体重とエクササイズをおさらい。

田代さやかダイエット25日目:現在体重マイナス3.0kg

計量箇所 ダイエット前 23日目 24日目 25日目 結 果
体重 48.3kg 45.65kg 45.4kg 45.3kg -3.0kg
バスト 93cm
ウエスト 65.5cm
ヒップ 90cm

ダイエット24日目エクササイズ [サイドステップ]効果:太ももの引き締め、低い位置でおこなうのがポイント

2012年7月23日
  1. 脚を軽く曲げ腰を落として重心を低くしながら、右足を大きく開き右に横跳び

  2. 右に横跳び移動しながら、右手が左胸前にくるよう右腕を曲げ、左腕は背中側にまわし右胸後ろ辺りに左手がくるよう左腕を曲げる

  3. 1の要領で、反対側の左へ大きく横跳び

  4. 2の要領で、反対側の左手が胸前、右手が背中になるようまわして腕を曲げる

  5. 1~4を繰り返す

田代さやかさん本日のダイエット&エクササイズ感想

過去最低体重を記録しました。(パチパチパチ)
頑張って体重落としていきたいと思いますのでみなさん見ていてください!

今回の体重45.40kg

ダイエット25日目エクササイズ [エックスロールズ]効果:腹筋・背筋の引き締め

2012年7月24日
  1. 仰向けになり手足を床に付けずにバンザイの姿勢をする

  2. 手足を床に付けず、腹筋と背筋のみの力で左右に水平にごろんと体を転がす
    ※簡単そうに見えてとってもきついエクササイズです。

  3. 2を繰り返す

田代さやかさん本日のダイエット&エクササイズ感想

ちょっとずつですが、また体重が減り始めているよう気がするので、
期限ももうそろそろ迫ってきてるので、なるべく目標体重に近づけるように頑張ってエクササイズもやっていければイイかなと思っております。

今回の体重45.30kg

一流アスリートも指導:凄腕おネエトレーナー石川英明さん

股関節マイスター 石川英明 公式サイト
http://ishikawahideaki.jp/

田代さやかダイエットの様子:1~8日 / 9~18日 / 19~23日 / 24~31日
体重変化&エクササイズ:9~14日 / 15~19日 / 24~25日 / 27日

塩麹 甘麹 甘酒 米麹の効果とレシピ 注目される麹パワー


日本人には欠かせない味噌、醤油、日本酒などを作る際、食品発酵に必要な『麹』。今では『塩麹』という古くて新しい日本の伝統調味料に注目が集まり、麹で作る『甘酒』も栄養満点な万能ドリンクとして、江戸時代から親しまれています。

そんな秘めたパワーを持つ麹(塩麹・甘酒)の、レシピや美容・健康情報のまとめ。

RECOMMEND麹・塩麹・甘酒のまとめ

タグ : 塩麹 甘麹 甘酒

罰ゲームは世界一痛い『足ツボ』足もみで病克服・近澤愛沙さんOhana式足もみ - ヒルナンデス!


2012年7月19日放送『ヒルナンデス!』(日本テレビ) オンナの常識クイズのコーナーにて、罰ゲームとして自称“世界一痛い『足ツボ』”で話題の女性足ツボ師・近澤愛沙さんが登場。

男性陣は、どれだ女心を理解しているか?
不正解の場合は、近澤愛沙さんが女心が分かるよう足ツボを刺激するという罰ゲーム。

回答する男性陣は、ウッチャンナンチャン南原清隆さん、
関ジャニ∞横山裕さん、村上信五さん、
サバンナ八木真澄さん、高橋茂雄さん、そしてゲストには、
美空ひばりさんや、L'Arc〜en〜Cielのhydeの歌マネで活躍するものまねタレント青木隆治さんが挑戦。

世界一痛いOhana式『足ツボ』ゴッドハンド近澤愛沙さんモデルや芸能人も訪れる話題の足ツボ

自称“世界一痛い足ツボ”として、大人気の女性足ツボ師・近澤愛沙さん。
自身の甲状腺がんをきっかけに若石健康法の足もみと出会い、自らの手で甲状腺がんを克服。
以来、足もみにより治せない病は無いと研究を重ねたそう。

そして足もみによる健康法を書いた著書『元気回復足もみ力』は10万部を超える大ヒット。

土屋アンナさんやロンブー田村淳さん、うつみ宮土理さんなどモデルや芸能人の顧客も多く、現在は来年の2月まで予約でいっぱいという人気ぶり。


足つぼマッサージ Ohana 北区黒川店

愛知県名古屋市北区
http://www.ohana.bz/

近澤愛沙さん伝授!世界一痛い「足もみ」健康法でツボ刺激

世界一痛い「足もみ」健康法「ダイエット効果をアップ!」

「とにかく痛いが、体が元気になる」と口コミで評判が広がったOhana式足もみ療法を、考案者の近澤愛沙さんが伝授。
ツボとコツさえマスターすれば自分でも手軽に効果的な足ツボをおこなうことが可能。 そして、オンナの常識クイズでは、85%のOLが正解したオンナの常識である髪留め『バナナクリップ』を答えられなかった青木隆治さんが、足ツボのおしおき。

ゴッドハンド近澤愛沙さんは足裏を見ただけで健康状態がわかるそう。

今回、青木隆治さんには女心を理解するため心臓のツボを刺激。
足ツボ刺激中は、ソファに座りながら声も出ないくらいにのた打ち回っていましたが、
青木隆治さん曰く「尋常じゃない」痛さのようです。

さらに、83%のOLが正解した『ドルマンスリーブ』を答えられなかった、
サバンナ八木さんも足ツボのおしおき。
ちなみにこのクイズは、JJモデルの滝沢カレンさんが、スタジオゲストとして、ドルマンスリーブを着て出題に参加。
そして残念ながら不正解のサバンナ八木さんには、女性のおしゃれは姿勢からということで腰に効く足ツボを刺激することに。

あまりの痛さにソファから転げ落ちそうな八木さんですが、関ジャニ∞横山くん、サバンナ高橋さん、そして青木隆治さんに抑えられつつ足ツボのおしおきでした。

SHIHOさんストレッチ『ダイヴ』、愛用のストレッチングボード・ストレッチポールを紹介 - ノンストップ!


2012年7月20日放送『ノンストップ!』(フジテレビ) にて、モデル・SHIHOさんがストレッチ『ダイヴ』、愛用アイテムのストレッチングボード・ストレッチポール等を紹介。

産後2ヶ月でマイナス10kgを果たした奇跡の産後ダイエットと、美しいスタイルの秘密を公開。

自身の産後ダイエットで得たダイエット方法をまとめた『TRINITY-SLIM(トリスリ)』表紙のSHIHOさんは産後5ヶ月の姿。

痩せすぎていない健康的なプロポーションで女性から圧倒的な支持を得ている。


バナナマン・設楽さんからの「絞ったんですか?」という質問にSHIHOさんは、

体を絞ったというよりは、
お腹の筋肉『腸腰筋』を意識しながら骨格を整えて姿勢を正す、というだけ。
体の内側に注目すると、内側から引き締まるだけでなく体のラインが変わるんです。

街行く方からSHIHOさんに美の秘訣について質問1普段何を食べているの?

毎日食べているものは、1つ目は大豆。大豆が本当に大好き。

大豆はお肉代わりのタンパク源で、
旦那様(総合格闘家・秋山成勲さん)のマネをして食べるようになった。
パスタに混ぜたり、大豆&豆乳、オリーブオイル、塩で味を調えてミキサーで混ぜ冷製スープを作ったりする。

2つ目はグリーンスムージー。

朝必ず植物性のローフードを摂ると決めている。
グリーンスムージーは、フルーツ6:葉野菜4のバランスでジューサーで混ぜる。今回は、バナナ、りんご、オレンジのフルーツとパセリ。

葉野菜はパセリでなくても、セロリでもグリーンリーフでもなんでもOK。葉野菜は形が残らないほどジューサーで細かく粉砕したほうが、さらに飲みやすいようです。

グリーンスムージーを始めて、
便秘が治ったり肌がキレイになったと効果を実感されてました。

街行く方からSHIHOさんに美の秘訣について質問2SHIHOさんは産後どうやってスタイルを戻したの?

姿勢を正すだけ。
姿勢を正すために骨格を整えて、それを支える筋肉鍛える。

一番大切なのは、とにかく体の力を抜くことで体がリラックスしないとキレイにならない。
そしてもうひとつは、本当に効かせたいお腹の奥の筋肉『腸腰筋』。その腸腰筋を使えるようになれば、きちんと立てるようになる。

そんなSHIHOさんがスタイルキープのため愛用グッズとは?

SHIHOさんが毎日のストレッチで使用しているアイテムを3つ紹介してくれました。

ストレッチングボード

正しい姿勢をするために、足の裏全体できちんと真っ直ぐ立つことが大切。
ストレッチングボードに乗って、足裏の感覚がすごく変わった。
「下半身のむくみや、上に乗って座ると足首のひきしめ効果がある」ようで、SHIHOさんは毎朝ストレッチングボードに乗ってストレッチを実行しているそうです。

背中をストレッチするためのストレッチポール

ポールを床に置き、その上に頭と背骨がくるようもたれて寝たり、ポール上に寝ながらストレッチをおこなうと背骨の歪みが取れ姿勢がキレイになり、股関節の状態も良くなる。
SHIHOさんは朝と寝る前に、それぞれ1分程ストレッチを実行。

ヨガマット

ストレッチポールを使うときなど、ヨガマットに寝転がってストレッチ。

SHIHOさん 腸腰筋ストレッチ [ダイヴ]お腹まわり、お尻の引き締めに効果あり

  1. 手のひらを内側に向け、両肩に軽くタッチ

  2. そのまま腕をあげ左手の甲に右手のひらが重なるよう頭上で手を合わせ、腕を伸ばす

  3. そこから前に向かって少し弾みがある程度の勢いでダイヴ(前屈)し、肩や腕の力を抜ききる

  4. 肩を左右交互に動かしシェイクする。
    ※お腹は天井に向かって引き上げたまま、肩の力は全部抜く

  5. 肩の力を抜いたまま、お腹の力だけで引き上げるように上体を起こしていき、腕と頭は最後に起こす

大切なのは、体を真っ直ぐにして、肩の力と体全体の力を抜くこと。
意識するのはお腹の中の『腸腰筋』、そこだけに力を使う。

自分で上体を起こそうと意識すると体に力が入るので、体全体は力を抜き、あくまでお腹の力だけで突き上げるように起き上がる。
起き上がる時は背骨をひとつずつ起こすイメージで、ゆっくりゆっくりと起き上がること。

SHIHO流 腸腰筋エクササイズ [ダイヴ]の効果は?

お腹まわり、お尻の引き締めに効果あり、
お腹の内側から引っ張ることを意識すると、体のラインが変わります。

奈美悦子さんから「顔痩せ教えてもらいなさいよ」と声をかけられる、
フジワラ・フジモンこと藤本敏史さん。

「エラ付近がむくんでいる人は口呼吸の人が多いんですよ」と、回答するSHIHOさんに、 バナナマン設楽さんとフジワラ藤本さんの男性人2人は
「あっ!そうだ」と声を揃えて納得していました。

小顔を作るには、口を開けっ放しにするのではなく鼻呼吸がおすすめとのことです。

SHIHOさん流 腸腰筋エクササイズ&マッサージまとめ

虻ちゃん・浦浜アリサ・メロディー洋子が全身泡アワ美白エステ渋谷ハーツイーズ - ヒルナンデス!


北陽・虻川美穂子、モデル浦浜アリサ、メロディー洋子が美白泡エステ体験。渋谷「ハーツイーズ」の泡エステは、全身を生クリームで包まれているような話題のエステで、毛穴の汚れを落として美白効果も期待できる。ヒルナンデス!(日本テレビ) あぶちゃんこと虻川美穂子、浦浜アリサ、メロディー洋子のカリスマモデルとおしゃれ女子会。

美白効果が期待できる人気エステ 渋谷 ハーツイーズカリスマモデルとおしゃれ女子会

渋谷ハーツイーズ予約

http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000054784/

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SHIHOさん『腸腰筋』を意識し骨盤周りを鍛えるストレッチを紹介 - ヒルナンデス!


2012年7月18日放送『ヒルナンデス!』(日本テレビ) にて、モデル・SHIHOさんが骨盤周りを鍛えるストレッチを紹介。

骨盤周りを鍛えるストレッチ腰まわりを整えてスッキリ

  1. 肩幅程度に脚を開き、体をまっすぐにキープする

  2. 両手を内側に向け、指先を左右の腕の付け根辺りに置く
    ※肩には力を入れず、肩を上げないようにする

  3. 姿勢をキープしたまま、膝を曲げ上体を落とす

  4. 下腹部(腰)を前に押し上げて、膝を伸ばしながら上体をもどす
    ※上体は決して反らさず姿勢をキープし、お腹の奥の筋肉『腸腰筋』を動かす

  5. 3~4をリズムよく繰り返す

大切なのは上半身の姿勢。
肩は力まずに自然に降りている状態で、お腹の背骨と骨盤を支えるインナーマッスル『腸腰筋』を意識しながら引き上げるようおこなう。

引き上げるイメージが難しい場合は、誰かに頭上から引っ張られているというイメージで。
その時、肩が上がらないよう注意し、手を内側に向け指先を腕の付け根辺りに置く。

腰を前に押し上げ、骨盤を後ろ側に締めることでヒップアップ効果あり。

小森純さんからの「これ痩せんのかなぁ・・・」という言葉に、
「痩せますっ!」とすかさず回答するSHIHOさん。

確かに開いた骨盤が正常に戻れば、
内臓の位置も上がってウエストサイズもおしりもサイズダウンできますね。

SHIHOさん自ら考案し産後ダイエット体験者ですので、小森純さんのポロッと出た疑問は愚問だったかもしれません・・・

SHIHO流腸腰筋エクササイズ「トリスリ」で脱ぷよ

[DVD付] TRINITY-SLIM(トリニティースリム)“全身やせ”ストレッチ SHIHO’S AGELESS BODY MAKING

樫木裕実監修「カーヴィーダンス」 / 大友麻子監修「ヨガ」 / SHIHO「オリジナルストレッチ」の簡単3メソッドで全身痩せ
産後のSHIHOが2ヶ月で-10kgのダイエットに成功したヒミツを大公開

SHIHOさん愛用のエクササイズ器具

『PON!』(日本テレビ) や、『ノンストップ!』(フジテレビ) で紹介したSHIHOさん愛用のストレッチングボード(ストレッチボード)でむくみ撃退&美脚、ストレッチポールで背骨の歪みを取り姿勢を正す。

SHIHOさん流 腸腰筋エクササイズ&マッサージまとめ

SHIHOさん美ボディキープ術 ストレッチングボード/三角ボディーチェック/フェイスマッサージ紹介 - PON!


2012年7月18日放送『PON!』(日本テレビ) "美~Life~"のコーナーにて、モデル・SHIHOさんが美ボディキープ術として、愛用のストレッチングボードやボディラインのチェック、フェイスマッサージ方法を紹介。

SHIHO流腸腰筋エクササイズで全身やせ(身長173cm / 1976年6月6日生)

1,680円(税込)

樫木裕実監修「カーヴィーダンス」 / 大友麻子監修「ヨガ」 / SHIHO「オリジナルストレッチ」の簡単3メソッドで全身痩せ
産後のSHIHOが2ヶ月で-10kgのダイエットに成功したヒミツを大公開

[DVD付] TRINITY-SLIM(トリニティースリム)“全身やせ”ストレッチ SHIHO’S AGELESS BODY MAKING


ストレッチングボードで1日1分の美ボディーストレッチわずかな時間で効果的なストレッチが可能

ストレッチングボードとは傾斜のあるボードで、その上に姿勢を正して乗るだけで腰、背中、ふくらはぎ等、体の後ろ側の筋肉を伸ばすストレッチ器具。

SHIHOさんは、習慣的に毎朝ストレッチングボードに乗りながら1分間、簡単なストレッチをおこない筋肉をほぐすそう。

そして、SHIHOさんがテレビで紹介、おすすめしたストレッチングボードですが、人気のためか以前に比べ少しずつ値上がりの傾向。

三角ボディーチェック毎日鏡でボディラインをチェックし理想の体に近づける

  1. 毎日、鏡の前で裸になって体のラインなどをチェックする

  2. ポイントは、鎖骨と鎖骨の間の溝とバストトップが正三角形になるようにすること。
    この3点が正三角形になるようにすると、きれいな姿勢が保て腸腰筋が鍛えられる。

猫背になったり胸を開きすぎてしまうと、きれいな正三角形ができないので、姿勢を正すよう気をつける。
SHIHOさんは毎日2回、鏡の前で裸になって体のラインなどをチェックするそうです。

簡単フェイスマッサージ30秒で簡単スッキリ引き締まる

  1. 両手の人差し指と中指の腹を使って、あごから耳にむかってフェイスラインをなぞりたるみを上げていく

  2. そのまま耳の後ろまで指で流す

  3. 耳を引っ張る

  4. 首のリンパをデコルテあたりまで流す

たるみ上がれ~っとイメージしながらおこなう。たるみがちなあごのラインがすっきりします。
SHIHOさんはメイク前などにおこなっているそうです。

SHIHOさんのお気に入り白茶契約農場の無農薬栽培した茶葉のみを使用したアジアントロッター社の白茶

白茶とは中国古来より大切に飲まれてきた貴重な茶葉。白茶の効能は他の茶葉と比べても優れており、美肌、美容効果があると言われています。

SHIHOさん流 腸腰筋エクササイズ&マッサージまとめ

SHIHOさん グリーンスムージーレシピ 愛用のVitamixで作るモデル美肌レシピ


SHIHOさんが実践している酵素ドリンクのグリーンスムージー。
ブログで紹介しているレシピ&『PON!』(日本テレビ)出演時に紹介したグリーンスムージーレシピのまとめ。

SHIHOさんスムージーレシピ

グリーンスムージー

  • 2011年5月15日
  • スイカ ・・・ 1/12個
  • トマト ・・・ 1個
  • バジル ・・・ 1/2枝
  • 水orトマトジュース ・・・ 少々
  • 軽くてさっぱり、そしてバジルの風味も効いて、なんともいえないおいしいさ。

グリーンスムージー

  • 2011年5月15日
  • バナナ ・・・ 1本
  • グレープフルーツ ・・・ 1個
  • シソ ・・・ 2枚
  • バジル ・・・ 1/2枝
  • 水 ・・・ 1カップ
  • バナナ&グレフルの甘さとすっぱさが意外とマッチ。

グリーンスムージー

  • 2012年7月11日
  • バナナ ・・・ 1/2本
  • オレンジ ・・・ 1個
  • りんご ・・・ 1/4個
  • パセリ ・・・ 1/4パック
  • 水 ・・・ 1/2カップ
  • 『PON!』で紹介したパセリがポイントの美肌要素スムージー。
グリーンスムージーダイエット for Happy Beauty [日東書院本社]

仲里園子 / 山口蝶子 著

グリーンスムージーを習慣化して無理なく、健康的に美しく痩せる「3週間で3kgやせ」ダイエットの方法。

2011年5月15日

葉野菜40%、フルーツ60%の割合がおいしさの秘訣。

そして、グリーンスムージーを作るときにかかせないのが、
この「バイタミックス TNC5200」

サイズも大きく、威力も抜群。デザインもおしゃれでおすすめです。

野菜やフルーツをしっかりミキサーしてくれるから、飲みやすくおいしく作れるうえに、栄養分をちゃんと胃で吸収しやすくしてくれる!

ジュース以外にも、ディップやスープ、ソース、デザートにも大活躍だよ。

Shiho Official Blog - SHIHO STYLE.COM

Vitamix バイタミックス TNC5200 ミキサーブレンダー

スムージーを作るうえで欠かせない調理家電のミキサーですが、中でも人気なのがVitamixのミキサーブレンダー。

モデルや芸能人もVitamix使用者が多く、SHIHOさん、押切もえさん、藤井リナさん、釈由美子さん、小倉優子さん、優香さん、大西結花さんなどがブログやテレビでVitamixを愛用している様子を紹介。


このVitamix製ブレンダーの特徴は、なんといってもハイパワー。
一般的なミキサーの3~5倍のパワーがあり毎分37000回転という驚異の馬力で、アボカドの種やパイナップルの芯まで瞬時に粉砕してしまう。

バイタミックスを使用すると、通常捨ててしまう硬い種や皮も滑らかになり、野菜や果物の栄養素をまるごと摂取できるため、効果の高いグリーンスムージーを作ることが可能。

【正規店7年保証】Vitamix バイタミックス TNC5200 ミキサー をチェック

ダイエットマラソン2012 髭男爵・山田ルイ53世&イーちゃん(小雪モノマネ)らベジライフ酵素液チャレンジ中!


浜田ブリトニーさん体重公開ダイエットにて、見事に体重39kg(マイナス13.2kg)のダイエットを成し遂げさせた、ベジライフ酵素液が、今度はロンドンオリンピック開催を目前に、ダイエットマラソン2012 summerを開幕。
今回エントリーしたダイエットマラソン選手は、
7月4日に第一子となる女の子が誕生した新米パパの髭男爵・山田ルイ53世さん(37)、小雪さんのモノマネが趣味の女芸人コンビ「マリア」のイー☆ちゃん(37)と、ぽっちゃりめの読者モデル2名の計4名。

ベジライフ酵素液Presents ダイエットマラソン2012 summer開催日時:2012年7月11日~8月22日までの42.195日間

http://www.dietmarathon.jp/

2012年ロンドンオリンピック開催目前の7月11日、4名の選手による42.195日間のダイエットマラソンがスタートした。

このダイエットマラソンは、通常の食事とベジライフ酵素液を置き換えるダイエットプログラムで、低カロリーな植物発酵エキスである、大会公式ドリンク「ベジライフ酵素液」で栄養補給しながら、無理せず美しくダイエットに挑戦するというもので、
大会委員長には、現在少々リバウンド中の浜田ブリトニーさんが就任。

Twitterから応募!順位予想キャンペーン&応援キャンペーンツイートすればチャンスあり!豪華商品プレゼント

順位予想キャンペーン

応援キャンペーン

  • 優勝ランナーの“やせたkg”だけ“高級肉kg”プレゼント!
  • http://www.dietmarathon.jp/aid/
  • 応募締切 :2012年8月21日(火) 24時

ダイエット1~7日目

7日目現在、暫定1位・藤澤花恵選手、2位・りなぽ選手、3位・イーちゃん選手、4位・山田ルイ53世選手です。

髭男爵 山田ルイ53世 選手のダイエット経過(170cm / 1975年4月10日生) ハンディキャップ:5.3kg

山田ルイ53世オフィシャルブログ『カンパイオトコ』
計量箇所 ダイエット前 7日目 結 果
体重 131.4kg 129.6kg -1.8kg

マリア イー☆ちゃん 選手のダイエット経過(165cm / 1974年12月26日生) ハンディキャップ:2.0kg

マリア イー☆ちゃんオフィシャルブログ『大好き日本』
計量箇所 ダイエット前 7日目 結 果
体重 67.6kg 66kg -1.6kg

読者モデル りなぽ 選手のダイエット経過(148cm / 1991年11月24日生) ハンディキャップ:0.0kg

鏑木梨奈オフィシャルブログ
計量箇所 ダイエット前 7日目 結 果
体重 46.4kg 44.4kg -2kg

読者モデル 藤澤花恵 選手のダイエット経過(149.6cm / 1990年9月30日生) ハンディキャップ:0.0kg

藤澤花恵オフィシャルブログ
計量箇所 ダイエット前 7日目 結 果
体重 48.9kg 46.7kg -2.2kg

ダイエットマラソンの途中経過は毎週水曜日に発表、次回発表は7月25日予定です。

田代さやか水着で挑戦ダイエット!おネエトレーナー石川英明による1ヶ月で-5kg[エクササイズ19日目]


2012年7月10日『お願い!ランキング』(テレビ朝日)にて、田代さやかさん(26)がグラビア復帰を目指し、凄腕おネエトレーナー石川英明さん指導による、1ヶ月で5キロ痩せるダイエット企画がスタート。

今回は、ダイエット15~19日目の体重の変化とエクササイズをおさらい。

田代さやかダイエット15~19日目:現在体重マイナス2.65kg

計量箇所 ダイエット前 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 結 果
体重 48.3kg 46.6kg 46.4kg 46.4kg 45.85kg 45.65kg -2.65kg
バスト 93cm 93cm
ウエスト 65.5cm 62cm -3.5cm
ヒップ 90cm 88cm -2cm

ダイエット19日目エクササイズ [腹筋ローラー]効果:腹筋を始め全身の引き締め

2012年7月18日
  1. 腹筋ローラーを用意い、肩幅よりやや広めに足を開く

  2. 肩まで腹筋ローラーを前へ転がしていきながら、つま先を立て身体を直線にする
    ※体・足が床に触れないよう筋力でローラーを転がす

  3. 2と反対に、かかとを床につけながら腹筋ローラーを後ろへ転がしかかとの辺りまで戻す

  4. 2~3を繰り返す

田代さやかさん本日のダイエット&エクササイズ感想

刻一刻と期日が迫っているのに、なかなか体重が落ちなくて悩んでます。

腹筋ローラーは、かなり強度のあるトレーニングです。怪我の原因にもなりますので
腰痛がある方、体力に自信の無い方は無理しないでくださいね。

一流アスリートも指導:凄腕おネエトレーナー石川英明さん

股関節マイスター 石川英明 公式サイト
http://ishikawahideaki.jp/

田代さやかダイエットの様子:1~8日 / 9~18日 / 19~23日 / 24~31日
体重変化&エクササイズ:9~14日 / 15~19日 / 24~25日 / 27日

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